冰紅茶、熱咖啡...更年期不能喝的飲料是哪種?女人45歲後一定要養成的5個好習慣

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出門在外時總會有意外發生,尤其對於身體正處在劇烈變化的更年期女性而言,突如其來的熱潮紅、盜汗,或是尿失禁等情形,都不免帶來一些不方便,但是為此減少社交,反而會讓體力流失更快、整個人鬱鬱寡歡。(編按:台灣女性更年期年齡從45歲開始到55歲左右,平均絕經年齡為49.5歲。)

其實只要事前做妥善的準備,真正碰上也就不至於慌了手腳。下面是關於更年期女性外出必知的5道選擇題,如果你全部都答對了,相信外出時一定能優雅又自在。

Q1:平日穿搭原則應該是?

(A) 多層次穿搭
(B) 超暖羽絨衣裡面搭T-shirt

→ (A)

或許有些人會認為「多層次穿搭」是年輕人的流行,但是對於更年期女性來說,透氣材質的衣服再加上羊毛衫、披肩等配件,就是既不突兀、又有助於調節體溫的最佳法寶。

不妨想想看,在寒冷冬天裡突然間身體發熱、不斷流汗,這時候如果只有穿一件超保暖羽絨衣,豈不是無計可施?如果原本就在衣服外面搭一件羊毛衫或披肩,暫時脫掉拿在手上也不奇怪,若熱潮紅褪去之後覺得冷了也可以馬上穿回來,非常方便。

Q2:平常包包裡必備的是?

(A) 濕紙巾
(B) 扇子

兩者皆為必備

涼涼的濕紙巾貼在脖頸上面,可以讓熱潮紅鎮定下來,或是用濕紙巾擦拭頭頸部冒出的大量汗水,也能幫助散熱、減少汗味,非常實用。而讓人直覺帶點古典風的扇子,也絕不是中看不中用的裝飾品,讓空氣流動有助於散熱通風,對於降溫也很有效果。

另外,如果想利用止汗劑來改善盜汗的情形,也要了解到汗水可能會改從其他部位排出來,這些部位的排汗量也有可能比原先來的更多。

Q3:在餐廳裡不能點的飲料是?

(A) 冰紅茶
(B) 熱咖啡

兩者都不能喝

為避免誘發熱潮紅,更年期女性要少喝熱飲、吃辛辣食物,而含咖啡因的刺激性飲料(紅茶、綠茶、咖啡、酒類等)不僅可能誘發熱潮紅,還會刺激膀胱肌肉導致容易漏尿,故不建議更年期女性飲用。

也不只有飲食會誘發熱潮紅,研究發現比起不抽菸的女性,有抽菸習慣的女性在更年期時熱潮紅發作的機率多了2倍,因此若能戒菸是最好的。

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