大學指考前父母教戰守策：別讓孩子背著你的焦慮上戰場
「心理師，怎麼辦？我又開始恐慌了！」
我有點訝異地說：「最近發生什麼事情嗎？」
焦慮疲憊的她回我：「下週我小孩要考試了，我好緊張，比我自己去考還要緊張！」
我心裡嘆了一口氣，考生已經夠焦慮了，還要背著父母的焦慮，就像蝸牛背著兩個殼！就算上了戰場也難施展拳腳呀！
考前焦慮是很自然的事情，在這個時間點不論是父母或孩子本身都會把焦點放在考試結果上，但這場戰役的重要性遠大於此。你的孩子正面臨他出生以來第一個重要的里程碑，他要學習為自己的目標努力，了解自己的優劣勢，試著克服性格上的弱點，以求盡力表現，然後不論成功或失敗，都要接受最後的結果，可能是珍惜自己拿到的好牌，或是積極把手上的壞牌打好！這是培養人生態度的關鍵時機。
面對挑戰最令人害怕的結果就是「失敗」，但漫長的一生裡我們遭遇失敗的機率卻比成功多很多，換句話說，一個人如何和自己的失敗共處，甚至將失敗化成自己繼續走下去的養分，決定了這個人的生活品質。
「對失敗的想法」遠比「失敗的結果」更具有殺傷力，每當我跟大學生、研究生，甚至畢業很多年的成人討論「失敗與挫折」這個議題時，我都會再次體認到這個事實。抱著失敗想法的人，考上第二志願會因為沒有考上第一志願，而覺得自己失敗，考上第一志願後，也會因為自己無法比別人更突出而覺得自己失敗，慣性自我挫折的人，不論自己的杯子裡有多少水，都會著眼於沒有裝滿的部分，最後他們不是被失敗擊垮，而是被自己的挑惕與苛刻打敗！
除了面對成敗之外，這場考試也是首次人生的重大「選擇」，而選擇是每個人一生都需要磨練的功課，如何培養「勇於取捨做出選擇，有自信地承擔後果」是這場考試中更重要的事。很多人有選擇恐懼症，寧可失去自由，也不想面臨在眾多選項中抉擇的困境，也有些人害怕獨自承擔選擇後的結果，必須依賴他人才能做出選擇，所以不斷受他人左右，還有人面對選擇總是規避拖延，最後「不選擇」淪為他們的選擇，這三種面對選擇的態度，都會耽誤表現蹉跎人生。
作為考生的父母，你可以怎麼陪伴你的孩子度過重要的人生里程碑呢？有兩點建議可以試試！
第一、示範面對壓力和成敗的健康態度。父母比孩子擁有更多面對成功與失敗的經驗，能夠以更寬廣更有彈性的角度面對當下壓力與之後的結果，這些是孩子目前所缺乏的，如果父母能抱著輕鬆態度分享自己的經驗，就能幫助孩子更自在地面對考試。
如果你發覺自己也有慣性自我挫折的傾向，那麼你需要提醒自己，總是看「少的那半杯水」除了打擊自信之外，對成長並沒有助益，讓自己著眼於孩子的強項，比不斷指出孩子的錯誤來得更有效；對失誤或失敗抱持著面對與開放的態度，反而會降低焦慮，錯誤的機率比較低，我常舉一個例給考生聽，「有個人對上台報告無比擔心，當他一上台就跌倒之後，反而不擔心了，表現出乎意料的好！」過於擔心出錯，往往是造成出錯的原因。
第二、支持孩子適性選擇，陪孩子一起想像未來。面對人生第一次重大選擇，孩子難免會擔心犯錯，這時候父母應保持「支持但不主導」的態度，協助孩子以「不逃避、不依賴、不拖延」的態度從容面對人生抉擇，要知道此後的道路是孩子自己要走的，他能夠做出屬於自己的決定並為此負責才是長久的人生態度。
在我看過一些很不錯的親子互動中，家長會傾聽孩子的想法，陪孩子一起去參觀學校，如果是不熟悉的領域，可以一起蒐集資料一起討論，陪伴過程中最重要的不是做出最正確的決定，而是面對人生正面負責的態度，讓孩子相信未來不論遇到多困難的選擇，自己都有信心克服。
最後，預祝各位考生和家長，都能在這一場挑戰中收穫豐盛，心靈滿載而歸！
臨床心理師黃惠萱，現為行動心理師，同時也兼具女兒、妻子、媳婦與母親的角色，希望透過簡單的心理學理論與諮商經驗的分享，帶給一樣身兼多重角色的女性心靈上的支持與鼓舞。
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