印度瑜珈大師17年親身經驗:從小練瑜珈,提升記憶力、改善專注力的8大好處

印度瑜珈大師17年親身經驗:從小練瑜珈,提升記憶力、改善專注力的8大好處

讓孩子玩「瑜珈」 

一般人聽到小朋友練瑜珈都會有些遲疑:為什麼小孩要做瑜珈呢?難道讓小朋友做瑜珈不會太困難嗎?做瑜珈真的有好處嗎?瑜珈不是跟宗教有關嗎?為什麼我的小朋友不去騎單車、跑步、游泳、跳舞或打籃球,反而要來練習瑜珈呢?

其實,小朋友就是渾然天成的瑜珈大師!我是從5歲開始練習瑜珈,我已經教小朋友瑜珈很多年了,我剛開始是在印度教4~15歲的小朋友,而在台灣年紀最小的學生是5~6歲,身為一個熱愛瑜珈的人與瑜珈老師超過17年的時間,我親自見證了深具古代智慧的瑜珈練習如何幫助孩子在學校、家裡、運動、人際上取得更好的表現。 

小朋友為什麼要做瑜珈? 

不管你本身是否有在練習瑜珈,你或多或少都聽過瑜珈的好處。瑜珈可以讓孩子用有趣、安全、玩耍的方式探索與學習,同時也不用花你什麼錢就能夠為孩子帶來正面好處。許多研究指出,從小練習瑜珈,與其他小朋友相較,在未來各種不同層面都有顯著的優點,同時也能幫助改善患有學習障礙的小朋友。

減輕壓力、維持平靜、正面思考是最熟人所知的瑜珈好處,除此之外,還有八大優點-其中包括強化平衡感、鍛鍊身體素質、促進專注力、改善記憶力、提高自尊心、精進學業表現、擁有較和諧的學校人際關係以及維護整體身心健康。小朋友能夠在幼年時期就建立起正確的身體意識,學會放鬆技巧與維持平靜的重要性,維持身體柔軟度並由其為奠基強化身體。最重要的是,瑜珈不只是運動,他能讓孩子擁有自信與態度去面對眼前或未來的挑戰。 

爸媽與孩子,就是最好的瑜珈好夥伴 

教小朋友總是很好玩!特別是在為他們上完課之後,我也得以接觸到我「內在的小孩」,為我灌注了滿滿的力量,更有力量為成人們帶來療癒課程。當我們逐漸長大成人,如果我們沒有持續滋養、鍛鍊我們的身心,很有可能就會失去與生俱來的能力,而我們「內在的小孩」就會被遺棄在「過去」。孩子們擁有開放的心胸,在那樣的年紀,我們對一切充滿好奇、幻想,世界上的每樣東西看起來都帶有魔力一般,而你也可以用一樣的開放的心胸帶領著孩子做你最喜歡的瑜珈動作。

在懷孕期間,你所吃的、想的、做的以及你的感受,都會影響肚子裡小嬰兒的發展,在那段期間,海底輪同時也在發展,我教過孕婦在懷孕期間練習孕婦瑜珈及呼吸法,這也是一個簡單的方式,能夠將練習的好處直接反映在嬰兒的發展上,即使你已經錯過了孕期練習瑜珈的機會,也不用擔心,我們會介紹幾個經過改良的瑜珈動作,讓你能夠與孩子快樂練習瑜珈。 

你就是孩子的瑜珈老師 

要怎麼要讓孩子乖乖與你一起練習瑜珈?其實瑜珈非常適合孩子嘗試,你有幾個方式可以引起孩子的興趣,根據我的經驗,小孩很喜歡使用輔具,像是我用空中瑜珈的七彩絹布,或者是雙人瑜珈,他們都非常喜歡,所以這也是你可以嘗試的方向。 

當你和小朋友一起練習時,記得提醒他們注意呼吸,有一些體位法的名字像是樹式、蝴蝶式、飛機、花朵等等,喚醒他們的內在小孩以及瘋狂的想像力,有時你也可以為他們說一個故事,將這些體位法串聯起來,讓小孩更加投入練習。

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