飯後2小時再喝水!女星六月「減肥2觀念」,生完第二胎迅速恢復到47公斤

沒時間運動的大家,看到網路健身狂人的照片,一定越看越難過!不要哭!這次我們蒐集了五位女神級藝人的飲食妙招,靠喝湯、醬料搭配、定時定量吃等跌破眼鏡的方法來瘦身,讓妳不再喊累~

六月:吃東西的順序很重要!

圖片來源:蔡君茹六月FB

曾出書教人越吃越瘦的六月,生完第二胎Shiny果然迅速恢復產前體重47公斤,令人羨慕得下巴都快掉下來了!不過,她可不是用什麼激進減肥法,而是正常吃,快速瘦!

1.先飲後食

六月提到,她每次吃飯都是「先飲後食」,先喝完流質後,再吃固體。不同於大部分人都是先吃飯再喝湯,如此一來會沖淡消化液,造成消化速度變慢、腸胃容易不適,飯後不要急著喝水,要等1個半到2個小時再喝,避免胃被撐大。

2.三餐正常吃

談到大家常實行的減餐,六月表示,其實三餐都還是要照時吃,維持正常的生理機能,但早餐要在起床1小時內就吃,一定要熱的,不要吃像沙拉、冰飲等冷食,讓胃受不了。中餐則要吃得豐盛、種類多,晚餐則是越簡單越好,在睡前5小時吃,餐後不要再吃水果,當然宵夜是絕對禁止的。

圖片來源:蔡君茹六月FB

賈靜雯:用喝的瘦得有氣色

除了有寶貝女兒加持,產後勻稱曼妙的身材加上跟老公修杰楷持續熱戀,應該就是她臉上散發幸福光的原因吧!(羞)不過,靠這兩樣之外,賈靜雯也是靠吃來補身、瘦身的喔!

圖片來源:賈靜雯ALYSSACHIA FB

1.不吃冰、喝紅棗水 好氣色就靠這兩招

賈靜雯三餐一定定時吃,讓身體習慣吃飯的時間。而且為了膚質和氣色還有女生最怕變胖的下半身,她可是再熱也不碰冰品!另外,她還會自備紅棗枸杞水或紅棗黑糖水,以食補養出好臉色,畢竟,只靠化妝品塗塗抹抹,哪能走到今天的女神之路呢?各位可得好好學習啦!

2.喝對湯事半功倍

有些女生因為怕胖,就不敢喝湯,怕因為裡頭的鹽分跟油過多導致水腫。但賈靜雯說,其實只要喝對湯,例如用豆芽、洋蔥、紅蘿蔔加大骨湯提味的蔬菜湯,能吸收膠原蛋白又能有飽足感。一舉兩得,絕對逆齡保青春!

隋棠:比懷孕前更瘦,功勞都歸給老公

圖片來源:隋棠SONIASUI FB

懷孕前就已經是眾所周知的瘦,沒想到在隋棠的世界哩,沒有最瘦,只有更瘦!除了健身保持體態,老公Tony更教她用吃瘦身,讓她身材趨近完美!(註:隋棠產後減下13公斤)

1.少澱粉、少油炸、高蛋白

隋棠說,真的沒有不二法門了!維持身材就不可以三天曬網,兩天捕魚!要持之以恆!絕對不能吃油炸食物或是口味太過重的東西,太辣太鹹都會造成身體的負擔!而除了堅守飲食均衡,什麼都要吃之外,不吃肉的她會從大量攝取魚肉來獲得蛋白質,澱粉部分會以糙米飯、五穀米為主。

2.多喝水比什麼都重要

糖分是女人的大忌!愛美想瘦的人記得隨身攜帶水壺,裝滿溫開水,或是想消水腫可以選擇常溫黑豆水或紅豆水,總之,補充水分不亂抓飲料喝啦!

安心亞:水煮餐靠「醬」,從此不再噁

圖片來源:安心亞AMBERAN FB

話題熱播華劇《狼王子》的女主角安心亞變美了!不是動了什麼手腳,而是幾個月來,她靠水煮餐大瘦特瘦了!唉聽起來好難喔,畢竟那是偶像明星才會做的事吧?但其實只要一點小技巧,水煮餐也會變成快樂美人餐喲!

平淡無味,那就「醬」吃

為了要拍照時更好看,安心亞已經吃了好久的水煮便當,裏頭有秋葵、玉米筍等纖維度極高的蔬菜。可是大家也知道,水煮餐單吃真的無法耶!還好安心亞教了我們一個小撇步,就是自製一種醬料,裡頭用一些薄鹽醬油加上醋,然後蔥蒜辣椒提味,這樣酸酸辣辣會比較好入口。不喜歡吃醬油的人,也可用泰式酸辣醬代替,這樣吃起來很爽口。

莫莉:除了運動健身,吃好、吃對更是重點!

圖片來源:莫莉臉書

因為出了健身書而頻頻亮相的IG潮人莫莉,玲瓏有緻的身材可不是一天造成的!除了極度好動之外,莫莉對吃可是非常講究,自律甚嚴的她不相信不忌口還能瘦的道理,因為吃永遠比不上動的速度!

重要時刻戒飲料、零食 否則免談

已經對運動上癮的她,通常會在運動前或後,補充大量蛋白質、喝無糖豆漿。只要有活動或是得加強訓練時,是完全不碰飲料跟零食的!而因為外食通常有較多鹽分跟油脂,所以莫莉有空就會在家下廚,煮些比較清淡的食物,而一般人看到就想逃的澱粉就只在中午吃,以紫米、麥片、地瓜、南瓜、蕃薯或山藥等為主,不吃精緻澱粉。

看完這些,別再覺得瘦身是件難事,其實只要節制、節制、節制就可以了!

快從這五位女藝人中選一個來試,相信幾個月後的妳一定容光煥發,又健康又美,氣色好的不像樣!

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跟著女星這樣做,擁有好身材不是夢!

專欄簡介_柯夢波丹

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