原來綠豆湯好處這麼多!中醫師推薦:不只消暑更能預防腸道疾病、提高免疫力

圖片來源:Mariversa@ Flickr , CC BY-SA 2.0

夏季天氣濕熱,容易感到倦怠、沒有食慾,台北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰提供3道料理,番茄蔬菜湯、木瓜薏米粥、百合炒蘆筍,除了豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動,並可清心降火、增進食慾;而四神湯可健脾胃、促進小朋友的吸收功能,夏天吃最好。

一、番茄蔬菜湯,增進食慾

周宗翰醫師指出,夏天氣溫高、濕度也高,導致脾胃運化機能不佳、食慾降低,追根究柢,都是濕熱惹的禍。

以番茄蔬菜湯來說,食材有牛番茄、高麗菜、紅蘿蔔、洋蔥、西洋芹等,膳食纖維豐富,可促進腸胃蠕動、增進食慾,對增進老人、婦女、小朋友的胃口很有幫助。

二、木瓜薏米粥,潤膚養顏

愛美的女性則可試試木瓜薏米粥,木瓜果肉細緻甜美、香氣濃郁,半個中等大小的木瓜就足以提供成人全天所需的維生素C,還能消化蛋白質,有健脾消食之效,加入薏苡仁、大米煮成木瓜薏米粥,具有清暑利濕、潤膚養顏的功效,非常適合夏季食用。

三、百合炒蘆筍,清心降火

周醫師說,夏天容易感到燥熱、沒有食慾的人不妨試試百合炒蘆筍,以中醫觀點,夏季調養著重清心降火,百合可清心火、穩定自律神經,蘆筍清涼通絡,但蘆筍可能誘發發炎物質產生,關節疼痛的人需避免。

百合炒蘆筍可以降火氣、營養滋補。圖/陳家偉

四、四神湯,小朋友吃最好

他表示,四神湯可健脾利濕、促進吸收功能,就像西醫的點滴一樣,是極佳的營養劑,讓小朋友快快長高,也有助於排除體內多餘水分,脾胃虛弱的老人可多多食用。

五、綠豆湯,消暑養胃最佳

此外,夏季的冷飲、甜點選擇,以綠豆湯消暑養胃最佳,周醫師說,綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,是民間最常用的消暑、解毒良藥,夏季細菌繁殖快,容易感染腸道疾病,綠豆湯有助於調節胃腸功能、提高免疫力,是便宜、效果好的食材。

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