出道17年都沒變!從咖啡必加3包糖到戒糖...學張韶涵一次改善水腫、便祕和皮膚的養生秘訣

時常在小紅書分享美妝保養好物的張韶涵,最近有感而發的分享自己消除身體水腫的飲食習慣。透露現在的她戒掉了大部分的加工糖分;少吃精緻澱粉,並養成多年戒糖、戒麵包改吃麥片的習慣,整個人的身體狀態都改善許多!表示若只靠運動,飲食不改變是很難瘦下來的,習慣日積月累,好好照顧、傾聽自己身體非常重要!一起來看看她的親身分享。

選擇麥片的好處


「我是大概從3年前開始,開始持續吃麥片食物的。吃麥片不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物,燕麥所含有的不可溶膳食纖維,在人體中不會被分解,可以預防便秘。很多養生的書都會把膳食纖維稱作腸道清潔工,利於我們來清洗腸道內的垃圾和廢物,減少它們在腸道的停留時間,從而降低腸道疾病發生的概率。」

挑選麥片時要注意

記得,在挑選的時候,要仔細查看配料表,配料表上如果有「植脂末」、「白砂糖」、「麥芽糊精」等成,就不建議選擇。還有那一種味道特別甜,幾乎成粉末狀的即溶麥片也不推薦哦!因為這些基本都是不太健康的食物,也不再有燕麥本身的優點。

戒麵包


如果你覺得自己有臉部大、身體皮膚浮腫這些問題,平時你又是很愛吃麵包,真的建議你可以嘗試停止吃麵包試試看,用麥片替代麵包真的很有效!做這些堅持,好好地尊重自己的身體。慢慢感受身體潛移默化的改變,這種感覺真的很美妙!

我曾經也是一杯咖啡裡面,恨不得想要放3包糖那種人。但是現在喝咖啡是完全都沒有加糖的。我戒糖的過程並沒有那麼輕鬆,因為我們人類大腦對糖是有成癮性的。但是當我戒糖之後,能明顯感覺到我的身體的一些變化,出油會變少,整個人的皮膚狀態也有變好

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本文獲「柯夢波丹」授權轉載,原文張韶涵:「只靠運動根本瘦不下來,戒掉「這個」才是關鍵!」親身經驗分享最有效飲食瘦身法

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

專欄簡介_柯夢波丹

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