發炎的失智大腦,都是自己養出來的!日本醫學教授公開10大NG生活習慣,你中了幾個?

發炎的失智大腦,都是自己養出來的!日本醫學教授公開10大NG生活習慣,你中了幾個?
失智原因是「炎症」、「營養不足」、「毒性物質」

根據戴爾教授:阿茲海默症大概分為四型「1型(炎症性)」「2型(萎縮性)」「1.5型(糖毒性1型與2型的混合)」「3型(毒物性)」。在此重述造成阿茲海默症的3個原因:「炎症」「營養不足」「毒物性質」。

總之,如果腦部發生炎症的同時,並陷入營養不足,再加上有毒物質蓄積時,腦部受到傷害,認知機能會持續不斷地變差。

失智症由40歲開始!
當失智症被診斷出時已是末期

現在日本,失智症診斷以「是否需要照顧」為基準。即使有顯著認知機能退化,只要沒造成生活障礙,就不認定是失智症,而診斷為「輕度認知障礙(MCI)」。

雖然MCI被認為是失智症的前一階段,事實上,因所有的症狀都已呈現,最好把它歸屬為「末期」失智症。當周圍的人都已感覺有出現症狀時,表示腦部的漏洞數目很多,且變大了。

健忘是失智的開始

單純的健忘不是疾病,和失智症不同。但我認為是認知機能退化的表徵!

健忘最早大約從40歲開始。事實上,從40歲腦部逐漸開始出現漏洞,經過20~30年數目增加,漏洞漸漸擴大。

過了60歲,症狀明顯出現時就有點太晚了。如果想預防阿茲海默症的話,建議從40歲起就要檢視生活習慣。

如此這般你也會得失智症!
每天的行動都是在腦部開漏洞

得阿茲海默症是很容易的,其實,可以說很多日本人都正過著會得阿茲海默症的生活。

早餐吃甜的丹麥麵包、沒刷牙就急著出門、通勤塞車充滿壓力、邊開車邊工作邊滑手機。午餐吃漢堡、為轉換心情抽根菸、工作休息時間喝罐裝甜咖啡、回家後以乾炸食品為下酒菜,喝罐裝氣泡酒當晚餐配酒、邊看手機邊上床就寢。

過這樣的生活是猛然將自己推向阿茲海默症一途。但完全不過這樣生活的人又太少了。日本失智症病人數目的增加不足為奇。

「造成失智症的一日生活」

【早上】
早餐吃丹麥甜麵包等(血糖急速上升,引起胰島素抵抗性。)
沒刷牙就趕出門上班(口腔內增加的壞細菌會攻擊腦部)
通勤塞車滿腹心理壓力(增加的皮質醇會傷害腦部的海馬)
邊開車邊工作邊滑手機(運動不足,加上照不到陽光、維生素D不足。)

【中午】
午餐吃漢堡(攝取含豐富Omega-6的飲食,加速炎症的發生。)
因胃悶悶的就服胃藥(降低胃酸會阻礙維生素及礦物質的吸收)
工作休息時間喝罐裝甜咖啡(血糖值突然上升,引起胰島素抵抗。)

【晚上】
回家後以乾炸食品為下酒菜,喝罐裝氣泡酒當晚餐配酒(含大量反式脂肪酸及糖化終產物,血糖值也會上升)
晚上喝酒後一根菸(數百種化學物質侵入腦部)
邊看手機邊上床就寢(無法熟睡,持續腦部的炎症)

避開原因以預防飲食為目標

盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品,盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能食品。因為無法完全避開有害食品,就積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助預防失智症的代表食品。

我們暴露在重金屬、擾亂內分泌的物質、黴菌等種種有害物質中。這些每天都會進入我們的身體。

有害物質不可能完全隔絕在外,太在意這些物質的話,壓力會累積!

與其如此,不如積極攝取能支援身體將有害物質排泄的食品。

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