防骨質疏鬆吃龜鹿二仙膠,5類人不宜?更年期保骨做對才有效

根據國內統計,全台60歲以上的人口,有16%有骨質疏鬆症的問題,且當中高達80%是女性,特別是在更年期停經後,骨質流失的速度更是迅速!因此,如何留住骨本,也成為不少熟齡女性的日常保健要點,其中龜鹿二仙膠這味中藥複方更是備受民間推崇。但它真的有這麼神奇的保健好處嗎?怎麼吃才能真正發揮作用?且聽中醫師怎麼說。

35歲後骨質日漸流失 未多加留意,恐釀骨關節問題上身礙健康

骨質疏鬆症是怎麼發生的呢?康涵菁中醫師表示,人體骨質在一生中會不斷地變化。一般來說,正常人1年內大約有20%的骨骼組織,會經過造骨細胞的骨形成作用,以及破骨細胞的骨吸收作用,兩者相互調節來達到動態平衡,達到骨骼重塑、更新骨質的目的。

但到了35歲以後,人體造骨細胞的功能會逐漸衰退,使骨吸收作用大於骨形成作用,於是骨質便會開始以每年0.5~1%的速度日漸流失。如果民眾平時又沒有多加留意、防範,一旦骨質過度流失,便會使人體骨頭內部變得單薄,形成許多空隙,造成中空疏鬆,形成所謂的「骨質疏鬆症」。

由於骨質疏鬆常發生在人體脊椎、股骨頭以及腕骨上,因此相當容易造成駝背、腰酸背痛、身高變矮等症狀發生。嚴重者,甚至可能進一步導致跌倒,引起股骨頭骨折及腕骨骨折,其中又以股骨頭骨折尤為嚴重,一旦骨折將影響到病患的行走以及存活率,對健康的傷害不容小覷!

不只老化!3類人也是骨質疏鬆危險群,停經婦女更要當心

為避免骨質疏鬆症造成上述狀況發生,及早做好防範,或及早發現、加以治療非常重要。康涵菁中醫師指出,其實除了老化因素外,更年期,以及長期服用類固醇、制酸劑的病患,都是罹患骨質疏鬆的危險族群,其中更年期婦女更是佔了很大的比例!

造成更年期婦女骨質流失的原因,主要和女性更年期階段體內的雌性素分泌量減少,無法抑制破骨細胞的活性,加速體內骨質的流失有關。根據統計,國內女性在停經後,每4人就有1人罹患骨質疏鬆。所以,康涵菁中醫師建議,停經後婦女或50歲以上男性,應養成定期進行骨密度檢查的習慣。

中醫怎麼看?骨質疏鬆預防、治療首重補腎

中醫怎麼看待骨質疏鬆症?康涵菁中醫師表示,中醫早在黃帝內經《素問‧痿論》中便曾提及「骨痿」一詞,其敘述相當於現代的骨質疏鬆:「腎主身之骨髓……腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發為骨痿」、「腎者水臟也,今水不勝火,則骨枯而髓空,故足不任身,發為骨痿」。

簡單來說,就是中醫理論認為腎主骨髓,由於步入老年及停經後的婦女和民眾腎氣會逐漸衰弱,腎精的產生也會減少,進而使人體生骨生髓的功能下降。因此,中醫談論骨質疏鬆的治療與預防,首要關鍵便是補腎!

「龜鹿二仙膠」人人都能吃?中醫:5類人服用前要當心,這樣做效果好

藥材配方講求滋陰補腎、強筋健骨的「龜鹿二仙膠」已經成為民間許多人的推崇的中醫保養方。但龜鹿二仙膠到底該怎麼吃才有效?真的人人都適合嗎?康涵菁中醫師解釋,龜鹿二仙膠主要是由鹿角、龜板、枸杞、人參4味藥熬膏而成。

因富含天然的膠質及鈣質,方中的鹿角能補陽、龜板養陰,搭配枸杞滋腎益精血、人參大補元氣,確實能兼顧氣血陰陽的調節。建議的最佳服用時機為,每日晨起尚未進食前,服用方法則是將膠塊用滾熱開水沖燙,使膠溶化、調勻後即可飲用。

值得注意的是,雖然龜鹿二仙膠確實有上述好處,但也並非人人都適合!如果民眾有血壓過高、腸胃機能不佳、感冒,或是體質燥熱的問題,站在中醫角度,都不建議自行貿然服用,以免養生不成反影響後續疾病治療。至於茹素者,由於龜鹿二仙膠中有葷食存在,因此建議可以改成選擇芝麻豆漿作為日常的食補方,每日適當地補充鈣質及大豆異黃酮,不僅可增強骨質健康,還可幫助緩解許多更年期引起的不適症狀。

綜合上述原因,康涵菁中醫師建議民眾在決定長期服用任何中藥方劑前,最好能先就醫、諮詢專業中醫師意見,透過望聞問切方式,了解自身體質適合與否,再使用較有保障。穴位方面則建議可於背部脾俞穴、肝俞穴及腎俞穴進行艾灸,背部俞穴是五臟六腑精氣灌注之處,艾灸的方法既溫和又可補益精氣,通經活絡,也可緩解骨質疏鬆造成的腰酸背痛。

【中醫師小叮嚀】:

康涵菁中醫師提到,想要改善或預防骨質疏鬆症發生,除了藥物、食補,善用中醫穴位調理外,養成定期運動的習慣,更是刺激骨骼生長、減緩骨質流失的關鍵。最重要的是,防範骨質疏鬆應該從年輕時做起。從青少年到中年時期便要開始存骨本,攝取足夠的鈣質,避免菸酒及過量咖啡因的攝取,以免破壞鈣質吸收,並維持良好運動習慣,才能擁有健康舒適的長壽人生。

如果已有骨鬆問題也不用氣餒,可以在醫師評估後,依照個人體能狀態,試著循序漸進的做些緩和的負重運動,像是,快走及登階等。每天規律運動40~60分鐘,搭配適當的日照,除了可以預防骨質進一步流失,也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌肉,避免因不慎摔倒而骨折。

延伸閱讀:

半夜常跑廁所是腎虛?一天尿尿次數超過多少是頻尿?中醫師解答

白冰冰顏面神經麻痺 季節交替易好發,中醫推加味薑茶助預防

趙薇喝地瓜湯、紅棗湯甩掉12kg?醫師:喝湯減肥小心更飢渴

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP