公關教母丁菱娟退而不休 把運動擺在生活第一

被稱為「公關教母」的丁菱娟，正當事業如日中天之際，毅然決然從一手創辦的世紀奧美公關瀟灑轉身，卸下人人稱羨的「董事長」頭銜，接下來，要為自己的人生逐夢。如今，除了創立影響力品牌學院，更開啟多元斜槓模式的第三人生，每天過得充實而快樂。

年輕時，丁菱娟抱持著滿腔的理想、熱情和熱血，與一群志同道合的夥伴開創了世紀奧美公關，每天都在客戶需求、創意和提案之間來回奔走，迎向充滿未知的每一天，從未思考過暫時停下腳步或放慢步伐。她笑說，當時擁有無限的精力、體力，腎上腺素彷彿無限量分泌，直到某一天，突然感受身體各項機能變弱了，比較容易疲累。腦海浮現：我還有好多事情想嘗試，是不是該脫離舒適圈，探索還未被開發的潛能？

54歲開啟第三人生序幕

丁菱娟靜下心來幫自己做職涯分析，54歲之前一直工作中打轉，沒有機會去實踐自己的夢想，「我的人生到底要做什麼？賺錢只是趨向理想生活，創造個人價值才是根本。」突然之間，一切都想通了，該是展開另一段人生旅程的時機了！於是，正式宣布要從工作上退休，還特別舉辦了一場個人演唱會，用自己喜歡的方式來告別努力了30多年的職場，現在經營的事情，不是為了錢而工作，抱持實踐「回饋社會」的初心，把經驗傳承給後進。

以往在公關廣告界，丁菱娟是一等一的好手，任何專案可以說是得心應手，加上優秀、默契絕佳的團隊，自認為已經沒有太多困難挑戰。轉換跑道之後，所有新事物才要開始，但是她不再像以前一樣奮力往直衝，而是學習慢活、放慢生活的腳步。「如果起心動念了，我一定會付諸行動，而且馬上讓夢想成為現在進行式！」調整人生節奏的過程中，認真體悟到運動和休息同樣重要，若身心理疲憊不堪時，就無法充分發揮行動力。

第三人生是追夢的階段

丁菱娟期許每一年都要過得比去年好！所以規定自己每年都有新的嘗試，繪畫、插花、旅遊、登山、唱歌、瑜珈、運動都是學習涉略的領域。在挑戰自我部份，訂下目標攀爬台灣第一高峰，可惜沒有抽到玉山排雲山莊，轉而挑戰日本的富士山。爬山帶來不同啟發：所有事情都要做好充足準備，不論是體能或行程安排，才能順利站上峰頂。單車環島也是To-Do list，但是衡量自身的體力負荷，辛勤練習騎車、健身、做重訓。

無論哪一種夢想，都需要健康與體力做後援，丁菱娟說，以前工作忙，身體出了不少警訊，但都會被刻意忽略，現在她把「運動」放進日常行事曆，成為生活第一順位，每周一定要去健身房2-3次，還找專業教練指導重訓，實際體會健康的回饋。有鑑於疫情影響，居家運動蔚為風潮，不受時間空間限制的律動機可輕鬆享受運動的樂趣，藉由全身震動效果達到放鬆肌肉、減緩痠痛疲勞。運動前先使用15分鐘暖身、增強身體律動，提高心跳和呼吸速率，喚醒身體準備運動。另搭配特定部位肌群的訓練，可提升肌耐力；最後收操將肌肉緩慢的拉長，加上幾次深呼吸，身心都平靜下來。

善待身體繼續勇往直前

2021年被喻為「律動元年」，市面上出現各式各樣的律動器材，丁菱娟當然也看到這股趨勢，開始接觸研究律動機，體驗之後非常驚喜！律動機是被動運動，不用刻意排程、任何時間都可以使用，結合重訓的基本動作，像在律動機上做棒式或深蹲，效果更加乘。每天早上做15分鐘，增加氣血循環，白天處理工作比較不會累，精神元氣飽滿。晚上入睡前站上律動機15分鐘，不僅可以一邊律動，還可以透過內建藍芽音響一邊聆聽音樂，提升睡眠品質、更好入睡，無意間解決了長久以來睡眠障礙的困擾。

masse瑪謝律動GT Vigor原木樂波垂直循環律動機的設計融入極簡美學，大面積的踩踏面板不怕踩空或失去重心，木質外觀即使擺放在家中也不會突兀，跳脫以往健身器材的刻板印象，完全融入在生活空間，全然沉浸在放鬆的環境裡。

「活著就是要動，運動可以促進大腦分泌多巴胺，改善情緒、增加幸福感，讓我們活得更健康、更快樂。」律動機不僅可以提升運動效率、被動運動，也可以放鬆心情和緊繃的肌肉，讓身心靈都獲得絕佳的平衡。丁菱娟認為律動機的原理是上下震動，有一種UP的力量，就像人生永遠都要有活力，找到自己源源不絕的力量來源，心態和狀態就會煥然一新。