多吃芝麻、少喝咖啡防「掉髮」！中醫師：飲食「2不3要」預防落髮與白髮

長期壓力大、情緒不佳的人要小心，可能是造成掉髮的元凶之一，容易形成俗稱「鬼剃頭」的情形。中醫治療落髮或白髮以「養肝血、補腎填精」為主，除了食療建議多吃黑豆、黑芝麻之外，也可以按摩百會穴等；但是，預防掉髮仍然必需靠心藥醫，保持愉快心情、減少精神壓力，才是上上策！

中醫看掉髮成因：壓力大、情緒不佳為主

中醫認為，髮為血之餘。容易掉髮，通常是由於氣血不足，或腎經有一些問題，又或是脾胃消化吸收能力比較差。而這類人的皮膚也可能變得比較乾燥，女性還可能影響月經。

中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科林榮志主任表示，頭髮與脾胃、肝、腎等臟腑功能密不可分，如果有長期壓力大、情緒不佳、消化功能差或飲食無節制的人，則要多注意。

過食油膩易落髮、營養不良髮質脆弱易斷裂

長期壓力大，容易影響中醫臟腑肝的疏泄，容易有鬼剃頭的現象發生。營養過剩過食油膩，會表現出頭髮油膩易落髮；若是營養不良，則會出現髮質脆弱易斷裂。此外，代謝物如果長期停滯在組織器官上，會導致氣滯血瘀，日積月累下來，終至會產生不良的病變，因而進一步產生頭皮或頭髮變化。

【預防掉髮與白髮】

以下是針對有落髮、白髮困擾的人中西整合醫療建議：

1.飲食多吃黑：中醫認為「黑入腎」，建議多吃包括黑豆、黑芝麻、桑椹等食物，避免白髮。

2.少吃高油脂食物：減少攝取高油脂食物，並且避免暴飲暴食。

3.少喝酒、咖啡：酒與咖啡都屬於刺激性飲料，要減少飲用。

4.少吃冰品：冰品於飲屬於寒濕之物，長期吃喝會造成氣血凝滯不暢，影響末梢收縮，在中醫的辨證屬於「寒濕凝滯」，會出現怕冷、手腳冰冷、末梢循環不良，進而影響頭皮與頭髮的健康。

此外，中醫對於落髮或白髮的治療方向也以「養肝血、補腎填精」為主，另外再配以『疏肝、寧心、健脾』的藥物，同時在適當時候使用「活血、行氣、化瘀」的藥物幫助子宮灌流及使內膜剝落更加順暢。

【按壓2大穴位長頭髮】

除了從飲食方面預防掉髮與白髮，日常生活中，還可以按壓以下2大穴位，來刺激頭髮的生長：

1.百會穴：位於兩耳尖直上頭頂中間點，可以調整自律神經，還有幫助氣血循環，對於維持頭髮的營養很有幫助。如果有白髮、掉髮，或是頭皮屑困擾的人，建議可以天天按壓。

2.率谷穴：位於耳尖直上二根手指處，以手的中心對準耳朵，5根手指的位置都是膽經循行的範圍；頭部側邊掉髮代表膽經衰弱，通常是壓力大、晚睡造成。

最後，林榮志主任提醒，從根本上改善掉頭髮，還是得從心藥醫，注意平時不要有太大的精神壓力，保持心情愉快，才能夠擁有健康的秀髮。

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本文獲「華人健康網」授權轉載，原文：壓力比山大狂掉髮，小心變成鬼剃頭！中醫：少吃冰、多按摩百會穴

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣