多吃芝麻、少喝咖啡防「掉髮」!中醫師:飲食「2不3要」預防落髮與白髮

多吃芝麻、少喝咖啡防「掉髮」!中醫師:飲食「2不3要」預防落髮與白髮

長期壓力大、情緒不佳的人要小心,可能是造成掉髮的元凶之一,容易形成俗稱「鬼剃頭」的情形。中醫治療落髮或白髮以「養肝血、補腎填精」為主,除了食療建議多吃黑豆、黑芝麻之外,也可以按摩百會穴等;但是,預防掉髮仍然必需靠心藥醫,保持愉快心情、減少精神壓力,才是上上策!

中醫看掉髮成因:壓力大、情緒不佳為主

中醫認為,髮為血之餘。容易掉髮,通常是由於氣血不足,或腎經有一些問題,又或是脾胃消化吸收能力比較差。而這類人的皮膚也可能變得比較乾燥,女性還可能影響月經。

中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科林榮志主任表示,頭髮與脾胃、肝、腎等臟腑功能密不可分,如果有長期壓力大、情緒不佳、消化功能差或飲食無節制的人,則要多注意。

過食油膩易落髮、營養不良髮質脆弱易斷裂

長期壓力大,容易影響中醫臟腑肝的疏泄,容易有鬼剃頭的現象發生。營養過剩過食油膩,會表現出頭髮油膩易落髮;若是營養不良,則會出現髮質脆弱易斷裂。此外,代謝物如果長期停滯在組織器官上,會導致氣滯血瘀,日積月累下來,終至會產生不良的病變,因而進一步產生頭皮或頭髮變化。

【預防掉髮與白髮】

以下是針對有落髮、白髮困擾的人中西整合醫療建議:

1.飲食多吃黑:中醫認為「黑入腎」,建議多吃包括黑豆、黑芝麻、桑椹等食物,避免白髮。

2.少吃高油脂食物:減少攝取高油脂食物,並且避免暴飲暴食。

3.少喝酒、咖啡:酒與咖啡都屬於刺激性飲料,要減少飲用。

4.少吃冰品:冰品於飲屬於寒濕之物,長期吃喝會造成氣血凝滯不暢,影響末梢收縮,在中醫的辨證屬於「寒濕凝滯」,會出現怕冷、手腳冰冷、末梢循環不良,進而影響頭皮與頭髮的健康。

此外,中醫對於落髮或白髮的治療方向也以「養肝血、補腎填精」為主,另外再配以『疏肝、寧心、健脾』的藥物,同時在適當時候使用「活血、行氣、化瘀」的藥物幫助子宮灌流及使內膜剝落更加順暢。

【按壓2大穴位長頭髮】

除了從飲食方面預防掉髮與白髮,日常生活中,還可以按壓以下2大穴位,來刺激頭髮的生長:

1.百會穴:位於兩耳尖直上頭頂中間點,可以調整自律神經,還有幫助氣血循環,對於維持頭髮的營養很有幫助。如果有白髮、掉髮,或是頭皮屑困擾的人,建議可以天天按壓。

2.率谷穴:位於耳尖直上二根手指處,以手的中心對準耳朵,5根手指的位置都是膽經循行的範圍;頭部側邊掉髮代表膽經衰弱,通常是壓力大、晚睡造成。

最後,林榮志主任提醒,從根本上改善掉頭髮,還是得從心藥醫,注意平時不要有太大的精神壓力,保持心情愉快,才能夠擁有健康的秀髮。

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本文獲「華人健康網」授權轉載,原文:壓力比山大狂掉髮,小心變成鬼剃頭!中醫:少吃冰、多按摩百會穴

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

專欄簡介_華人健康網


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