營養師接種「新冠疫苗」48小時全紀錄！接種前的準備、接種後的症狀護理，自身經驗一次分享
莊昕悅營養師的體溫變化折線圖。
午安，今天來分享一下昕悅打AZ疫苗的經驗
順便給大家一些小小建議
我假日在家燒了48小時有夠痛苦xD（附圖為我的體溫變化折線圖）
每個人對疫苗的反應不一樣 （我似乎是稍微嚴重的那個）
約莫在注射完的8-12小時才會開始有症狀出現
我5/28下午14點多打的
晚上20點多開始有點茫的感覺（很像喝醉酒想睡覺那樣）
之後23:46開始燒37.6
然後去睡覺
我的副作用有：接種部位疼痛/腫脹/輕微瘀傷、疲倦/無力、發熱/發燒、頭痛、痠痛（腰部）、食慾降低…等
有的人完全沒感覺、大部分是1-2天結束、也有人燒了一整週
主要是看自己身體的免疫系統是不是很強大（?）
一般來說年輕人副作用會較嚴重
年紀增加則是免疫功能相對變弱所以可能沒什麼症狀
為了避免得病引發重症 （能不得病最好）
該打得還是得打
如果你處於高風險而且有機會打的話
就不要再觀望了
不管現在進哪一支趕快打下去
畢竟疫苗要產生保護力需要一段時間
若還沒有機會打的請先好好防疫
政府已經在努力了，我們一起正向防疫！
昕悅的打疫苗前準備
1. 一整週每天做一些簡單的運動，肌力、耐力、有氧、拉筋...等，不用過度，能動就是好。
（平常有在運動的可以維持，但不要過度。）
2. 吃乾淨天然健康的飲食，不要暴飲暴食，減少高油高鹽高糖份，特別是精製加工的甜食和高飽和脂肪食物。
3. 前一天和當天，一樣健康/均衡飲食，多蔬果抗氧化，蛋白質足量、天然澱粉也一定要吃，免疫、神經系統、紅血球都需要澱粉，你的身體真的需要它，油脂正常量或減量成低油，儘量用不飽和油脂。
4. 睡眠充足、保持愉快的心情。
5. 多喝水、多喝水、多喝水～～～
6. ***強烈建議打疫苗隔天排休，休1-2天都好***
物品準備
✓ 耳溫槍 （沒事量一下體溫）
✓ 退燒藥 （打完針會給，但可能不夠用，可以多買）
✓ 隨手可得的水 （很多罐/很大罐或飲水機）
✓ 運動飲料 （補充電解質）
✓ 毛巾/冰枕 （可有可無，看自己退燒習慣）
✓ 袋子 （有些人會噁心嘔吐，不一定）
✓ 容易取得的、溫和好消化的、加熱馬上可以吃的食物
✓ 維生素C （救急用的…加減吃，不一定有幫助，吃水果也挺好的）
症狀護理
✓ 發燒/發冷
盡量讓身體能夠流汗、排尿，幫助把熱帶出來，所以水一定一定要多喝 （喝到瘋狂去尿尿那種），也可以用被子裹身體、洗熱水澡、喝溫熱水或湯、溫熱毛巾擦身體等方法逼汗 （但裹被子跟熱水澡對我沒有效就是了，根本變成悶燒罐xD），若曾經有用過退熱貼或冰枕是有效的話也可以用上。
更：醫師建議預防性投藥（比較不會燒太兇），但藥師表示可能會影響抗體產生，比較建議微燒再開始吃，之後每六小時吃一次，按時服藥會舒服一點，但差不多5小時藥效會退，反正就乖乖吃。
✓ 頭痛/頭暈
除了吃藥還是吃藥、多休息 （不過睡太久可能會越睡越昏，可以適度起來日常活動）
✓ 疲倦、無力
多休息、半坐臥或躺著當廢物
✓ 注射部位疼痛
可稍微冰敷一下，或是適度做點手臂運動伸展
✓ 噁心/嘔吐/腹痛/腹瀉
喝水、運動飲料補充電解質、休息
✓ 沒食慾
用喝的飲品/流質類或是其他喜歡吃而且願意吃的東西，還是建議要吃，給身體一點能量來源。（我自己是吃肉鬆稀飯配豆漿😂 還有水果和優格之類～）
✓ 肌肉痠痛
休息、吃藥......ಥ_ಥ
打完疫苗後，會請你加入疾管家，它會請你填寫症狀的問卷，打完隔天和第二天都會來找你追蹤健康狀況回報。
我隔天症狀很嚴重，填完他回覆我：這可能是嚴重的不良反應，建議你回到原本接種的院所做進一步諮詢。
但其實這時候去醫院風險更大，除非是症狀越來越嚴重、打針處或身體出現嚴重過敏反應（紅腫熱痛癢）、吃藥還是高燒39度以上連續48小時、嚴重到危及生命快要喘不過氣…等，不然一般建議在家多休息即可。
友人分享是說她燒了一週，看兩次醫師，都說繼續吃退燒藥，因為目前沒有針對疫苗副作用的標準處理流程，可能自身免疫所以對疫苗反應強烈。
畢竟目前醫院有更多更棘手的病人要處理，我們就自己忍耐一下這個不舒服，讓他自己慢慢結束。
———————————
希望今天的分享能幫助到要打疫苗的你，也可以分享給需要的朋友～
提前瞭解、提前準備、一起為防疫努力！
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真
