血液循環差，難怪你眼睛不好！日本醫師：想要循環變好，「咖啡、酒」絕對別這樣喝

眼睛問題，好的生活習慣有解
◆因身體健康而產生眼睛毛病

我將白內障、青光眼、老年性黃斑部病變、中心性視網膜炎、糖尿病視網膜病變定位為「眼睛的慢性病」。慢性病是因飲食、睡眠等日常行為所引起的疾病總稱，錯誤的生活習慣也會成為眼疾的導因。

糖尿病或高血壓會讓特定器官出現異常症狀，不過，只有在身體虛弱時才會出現異常，背後的真相通常都是全身有問題了。這樣的狀況以眼疾方式呈現，就會引發白內障或青光眼。慢性病單靠藥物是無法治好的，想要改善這些問題，就必須改掉錯誤的生活習慣，打造一個擁有超強修復力的體內環境。

◆血液循環變好，就能改善眼睛問題

眼睛直接與大腦連結，可以說是身體中處理大量情報的最進化器官。因此，很容易被全身的健康狀況給影響，甚至也會被精神方面的心理狀況影響。保持身心健康不僅能改善身體疾病，也能緩解眼疾。血液循環是維持健康的重要指標。眼睛是人體器官中唯一可透過顯微鏡看到血管和血液狀況的器官。

不好的生活習慣會導致血液變濃稠，循環也跟著變差，養分和氧氣無法送抵各個細胞。更糟的是，毒素無法排出，成為多種疾病的導因，視力也會變差。當濃稠的血液對血管造成負擔，動脈硬化便會惡化，容易脆弱出血，長出新生血管，連眼睛底部的微細血管也會有不良影響，甚至眼底出血。

其實在我的診所裡，許多患者因為改變生活習慣，而改善了他們的眼疾狀況。比方說，糖尿病併發症之一的糖尿病視網膜病變，曾有一位罹患糖尿病黃斑症的五十五歲患者，他被告知眼睛已經無法醫治了，最後卻透過改善飲食、養成運動習慣等生活調整，大大改善了眼睛症狀。

在視網膜的結構中，黃斑部對視力影響最大，一旦惡化，治療難度就會大增，視力也會大幅滑落，甚至失明。不過，請看左邊眼底照片，這位患者改變生活習慣九個月後，黃斑部附近滲出的血液被吸收，變得出乎意外的乾淨。因此，請務必改善錯誤的生活習慣。

順著生理時鐘走，就有機會改善眼疾
◆早睡生活可促進新陳代謝，治療疾病

人體有其生理時鐘，只要遵循著生理時鐘作息就能讓新陳代謝變好，延緩身體老化、預防疾病。

晚上八點至凌晨四點是細胞再生的時間，最適合睡覺。其中最重要的時間點便是晚上十點至凌晨兩點，這時候人體會分泌預防老化的荷爾蒙，荷爾蒙大約是入睡後一小時開始分泌，如此推論，晚上九點就寢是最理想的，如此才能分泌足夠的荷爾蒙。只要每天早早就寢，就容易消除疲勞，就算睡眠時間短也沒關係，也會變早起。

◆每天攝取一．五∼兩公升的水

凌晨四點至正午十二點是體內毒素的代謝時間。一般來說，排便時約有百分之七十五的毒素會被排出；但若是血液循環不佳，毒素囤積在體內，氣色就會變差、容易感冒，經常出現頭痛、暈眩、焦慮不安等。

想要血液循環變好、順利排毒，攝取足夠的水分非常重要。建議一天的水要喝到一．五～兩公升，排出的尿液顏色呈現透明為最理想。每天的含咖啡因飲料不要超過一杯，因為含咖啡因飲料的利尿作用強，反而會排掉體內的水分；酒也是一樣。淨水器濾過的水或零咖啡因的花草茶都很不錯。現代人的眼睛常曝曬在紫外線下，很容易生出活性氧，因而受損，「柿葉茶」富含具強效抗氧化作用的維生素C和類黃酮，可以消除活性氧。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣