和伴侶不合卻無法分手、退休後失去重心...心理師:這些人生危機,都是因為「你不會獨處」

許多人生重要議題的背後,缺的是獨處的經驗,很少培養和自己相處的能力,就沒有面對關係改變時,幫自己適應的信心。

離開人際關係之後 你真正喜歡做什麼
與自己相處的能力

我們常覺得自己很忙,但都是在忙別人的事情,一旦情況突然轉變,我們才發現脫離人際關係後,自己不知道「我可以做什麼事情」。例如:處於離巢期的母親說「孩子去外地念書之後,不用做早餐帶便當,我突然不知道自己早起要幹什麼?」;分手後的女人說「到處都是跟他去的地方,每一個朋友都是我們共同的朋友,我突然不知道自己一個人能做什麼?」;大病一場被迫退休的主管說「我還可以動,還有生產力,不去工作賺錢要幹什麼?」,這些迷茫背後都是沒有與自己相處的能力。

親子關係裡無法放手讓想飛的孩子成長,感情關係裡明知不適合卻無法乾脆分手,退休之後無法開拓屬於自己新的人生里程,許多人生重要議題的背後,缺的是獨處的經驗,很少培養和自己相處的能力,就沒有面對關係改變時,幫自己適應的信心。

和自己相處的能力建基於你對自己的了解和耕耘,你有沒有專屬於自己的目標、活動跟興趣?不是因為跟誰在一起才想做的事情,不是為了賺錢或其他目的才做的事情,不是因為你有某些角色才需要做的事情。


如上圖所示,在生活中自我會扮演不同角色,為了不同目的做很多活動,比如在親子關係中,身為照顧者你會為了子女而做飯,在伴侶關係裡,你和對方一起做喜歡的活動,在工作時,你為了專業的需要而看新聞或回信等等。但是有一塊自我,不用承擔角色,不為其他目的,不和任何關係重疊的自我,在那個專屬自己的部分,在這塊自我裡,你會想做什麼?什麼事會帶給你快樂?這需要你用心思考並細心培養,找到自我充實與自我取悅的方法。

同一件事情可以是為了關係裡的別人而做的事,也可以是出於讓自己快樂而做的事,好比做飯,身為照顧者,你可能需要為了孩子早起做飯帶便當,挑選菜式時考慮他們年紀所需的營養和個人口味,倘若你只需要考慮自己,烹飪本身會不會帶給你快樂呢?如果一件事情可以幫你紓壓也可以帶給你樂趣,那這件事就是你獨處時最好的良伴。

如果沒有跟伴侶一起的話,你還喜歡衝浪、爬山、看電影嗎?如果不是為了工作,為了賺錢等目的,你還會持續你現在做的某些活動嗎?你可以列舉出現在生活裡你常做的幾項活動,看看摘掉關係和角色後,這些事物是不是你真正喜歡的事。

你可以在獨處的時候,練習用自己的方式來進行你平常會做的活動,例如:本來都是跟男友去看電影,需要考慮兩個人的喜好,偶而自己去看電影,試著為自己挑選喜歡的類型,體驗看看自己喜歡什麼方式;平常都為家人做菜,偶而只為自己烹飪,做自己喜歡想吃的東西,試試看能不能把一件為別人付出的事情,轉化成讓自己快樂的事情。

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