維生素C不只有美白功效,更能減脂!奇異果、柳橙不是含量最高的水果...專家教你看「維生素C每日攝取量」多少才夠?

維生素C不只有美白功效,更能減脂!奇異果、柳橙不是含量最高的水果...專家教你看「維生素C每日攝取量」多少才夠?

維生素C(又稱維他命C)是一種水溶性維生素,不只能幫助美白,還能護眼、減脂,是身體的必須營養素。這也就是為何感冒很容易嘴破,當人體免疫系統面臨大量壓力,往往在很快速的時間耗掉體內的維生素,所以隔天起床就出現膠原合成不足、黏膜破皮的現象。維生素C對人體的重要性包括:

1.抗氧化:預防心血管與腦血管病變,也能抗老化
2.減緩發炎反應:代謝發炎物質
3.幫助膠原蛋白合成:保持皮膚、關節、骨骼健康漂亮
4.對抗壓力不疲勞,合成神經傳導物物質
5.構成黏蛋白、淚液製造的原料,防止眼睛老化、預防白內障
6.打擊體脂肪,幫助代謝脂肪酸
7.幫助免疫功能運作
8. 幫助鐵質吸收

奇異果輸了,只有第六名!維他命C最高的水果是⋯⋯

維生素C無法由身體自行合成,可以從蔬果當中取得,那又該怎麼選呢?你知道檸檬、柳橙都不是最強的選手嗎?以下公開每100g中維生素C含量高低的水果排行榜:

1.紅心芭樂
2.珍珠芭樂
3.釋迦(大目釋迦維生素C含量比起鳳梨釋迦又高出不少)
4.龍眼
5.台灣土棗
6.黃金奇異果
7.木瓜
8.甜柿
9.香吉士
10.綠奇異果
11.草莓
12.西施蜜柚

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