別再用「電視」照顧失智長輩了！只靠折四角毛巾、曬衣服...「3大簡單的日常活動」就能幫長輩延緩失智症

你還在讓失智長輩在家裡看電視嗎？小心長輩退化更快！2019年英國期刊《科學報告》發表研究指出，指出50歲以上老年人，每天看超過3.5小時的電視，與未來6年內在語言和記憶能力下降有關。如果長輩白天看電視看到睡著，晚上睡不著覺、在家裡四處遊走，不僅作息不健康，也會影響家人安寧。

因此，照顧失智者，為他安排各種有趣的休閒活動是非常重要的任務。這可以讓他生活充實、心情愉快，並建立規律的生活作息。休閒活動不僅能延緩失智症的退化速度，也能消耗患者白天的能量，讓患者晚上比較好睡，更穩定患者的情緒，減少擾人的精神行為症狀。

一、日常就可以參與的「家務類活動」

家務類活動包括各種家事，例如：

• 烹飪
• 烘焙
• 洗碗
• 打掃
• 曬衣服
• 挑揀菜葉

台灣失智症協會秘書長湯麗玉指出，不管是輕度、中度、重度的失智，都會鼓勵患者能盡量參與日常生活的事務。有些人可能覺得，長輩已經生病了，不應該他幫忙家務，但對長輩來說，還能做他做的事情，可以自己洗碗、晾衣服，就是一個生活品質。

家屬可以帶領失智者一起參與這些家務工作，維持患者的自我照顧能力。果患者還能摺衣服，就讓他摺；如果患者退化到不能摺衣服了，可以改折四角毛巾。如果患者無法獨立完成，可以簡化流程，讓長者只參與家務活動中的1、2個步驟，或是將步驟拍照，提供視覺化的提示。

二、戶外活動

如果患者還能行走，可以鼓勵患者參加各種戶外活動，例如：

• 散步
• 爬山
• 太極拳
• 舞蹈
• 球類運動

從事戶外運動，不僅能讓患者多接觸外界刺激，延緩退化速度，還可維持基本肌肉耐力、心肺耐力。

如果患者的身體狀況沒辦法一次從事高強度的運動，可以從快走、爬樓梯等，比較容易做到的活動開始。如果患者不方便出遠門，可以搜尋Youtube上的運動影片來運動，或到附近公園散步。

如果失智長輩做不來高強度的運動，到公園散步也是一個好選擇。

三、靜態活動

如果患者無法行走，仍有很多靜態活動可以參與，例如：

藝術類活動

藝術類型的活動很多，例如：

• 繪畫
• 拼貼
• 插花
• 珠寶設計
• 雕塑
• 打毛線、編織

藝術活動能豐富患者的感官刺激，如果製作過程有他人一起參與，也能增進成員的人際互動。長輩與他人分享其作品時，也能增加語言表達能力，並獲得成就感。

湯麗玉建議，原則上只要失智患者的能力還在，就盡量讓他做。例如繪畫，輕度失智患者也許可以直接在白紙上繪畫，但如果到了中度失智，患者已經無法直接在白紙上作畫，可以提供塗色本，讓患者上色。