調整「自律神經」，要從「脊椎」開始！日本整骨專家教你：睡前3分鐘「這樣跳」，緩解身體無力、夜間失眠

編按：疼痛、沉重、無力、發癢、噁心...感到身體不適時會上醫院求診，但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多，或是因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！

為超過4萬人解決煩惱的日本人氣整骨專家宮腰圭告訴你，想要穩定自律神經，其實要從「脊椎」開始進行調整。所以他要教給大家的「兔子跳跳操」，就是經整骨專家長年研究彙整而出，「可以靠自己的力量調整自律神經，解決身心不適的方法」。

脊椎與自律神經關係密切

「兔子跳跳操」就是利用下述方法調整自律神經保持平衡。

① 調正脊椎，以整頓「大腦」與「末端」的交通網
② 動動手腳由內產熱，從「末端」打開副交感神經的開關
③ 有節奏地跳躍可使身體分泌血清素

首先來說明一下方法 ① 的「調整脊椎藉此整頓『大腦』與『末端』的交通網」。自律神經的運作，分成交感神經與副交感神經兩大部分，這方面如第一章所述。接下來在本章節，將針對這些神經的「通道」為大家做介紹。

來自交感神經的指令傳遞，會通過名為「交感神經鍊」這種特殊的地方。所謂的交感神經鍊，如同自律神經通過的高速公路一樣。這個交感神經鍊會成為大腦與末端的中繼點，自律神經來自大腦的指令，會暫時進入這個交感神經鍊，接著經過名為自律神經節的中繼中心，再各自前往目的地。假設交感神經鍊是類似高速公路或國道這樣長長的直線道路，也許自律神經節就像是高速公路的收費站或是服務區一樣。

究竟這些交感神經鍊及自律神經節，與脊椎存在怎樣的關係呢？
交感神經鍊是分別沿著脊椎左右兩側，從頭的根部至尾骨形成長長的神經線。而自律神經節則是和脊椎數量幾乎相同的中繼中心，分別緊貼在各節脊椎的左右。脊椎歪斜或彎曲的人，交感神經鍊及自律神經節也會被迫拉扯或壓縮，因此大腦與末端的訊息將無法順利傳達，當脊椎彎曲的角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡。