「下半身肥胖」原因不只久坐...5大成因一次看！下半身肥胖怎麼瘦？做什麼運動？減重良醫告訴你

你是「上半身瘦子、下半身胖子」嗎？「梨型肥胖」可能是上班族最怕的問題之一！長時間的久坐、翹腳會導致「假胯寬」和下半身脂肪堆積的問題。久坐害人不淺，我們都知道要避免這種下半身肥胖，適時站起身走動、晚上抬腿都是好方法。

但是，要真正有效地減少下半身的贅肉，還需要更多的方法和注意事項。下半身肥胖怎麼瘦？飲食、運動該如何調整？快由減重良醫徐光漢告訴你：

下半身肥胖的原因有哪些？

一般人想到下半身肥胖的原因不外乎是久坐、不運動，其實下半身肥胖的成因有很多種，其中最常見的是以下幾種：

久坐、運動不足
長時間久坐不動會導致下半身肥胖。因為久坐會導致脂肪堆積在臀部和大腿周圍，進而導致下半身肥胖。

飲食不當
飲食不當也是造成下半身肥胖的原因之一。過量攝取重口味、高熱量食物和冰飲，例如糖果、蛋糕、薯條和汽水等，會增加熱量攝入，進而導致下半身肥胖。

體型
天生骨盆寬，或變胖最先胖下半身者。

荷爾蒙
因為其體內的雌激素，會使臀部和大腿堆積更多的脂肪，導致下半身肥胖。

飲食不當也是造成下半身肥胖的原因之一。過量攝取重口味、高熱量食物和冰飲，例如糖果、蛋糕、薯條和汽水等，會增加熱量攝入，進而導致下半身肥胖。