運動部「揮汗有禮」怎麼領？走8000步換50元！登記、APP及兌換一次看

運動部「揮汗有禮」怎麼領？2026年9月1日起，只要單次運動30分鐘、單日走8000步，或跑步5公里等任一任務達標，上傳運動紀錄並通過審核，就能取得50元加碼券。本文整理參加資格、登記流程、適用APP、合作通路及兌換方式。（圖片來源：shutterstock）

良醫劃重點

撰文者：陳宛欣整理2026-09-02

揮汗有禮是什麼？完成運動任務就能領50元
揮汗有禮參加資格是什麼？
揮汗有禮任務有哪些？30分鐘、8000步、5公里任選
揮汗有禮怎麼登記？身分及健保卡驗證流程
運動紀錄怎麼上傳？截圖必須包含哪些資料
揮汗有禮可以用哪些APP？Apple、Garmin都可以嗎
當週忘記上傳，可以下週補嗎？
揮汗有禮50元加碼券可以換什麼？合作通路及商品整理
揮汗有禮加碼券怎麼用？
揮汗有禮和運動幣有什麼不同？
揮汗有禮FAQ：審核、驗證碼、領取次數一次解答

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走路、跑步或騎自行車，不只累積健康，現在還能換取好禮！運動部自2026年9月1日起推出「揮汗有禮・全民動起來」活動，民眾只要完成單次運動30分鐘、單日累積8000步等指定任務，上傳運動紀錄並通過審核，就能取得加碼券，前往7-ELEVEN、全家、全聯等通路兌換指定商品～

究竟「揮汗有禮」怎麼登記？可以使用哪些運動APP？50元加碼券能換什麼？以下一次整理。

揮汗有禮重點一次看
活動期間：2026年9月1日上午10時至11月30日24時
參加資格：年滿16歲、具中華民國國籍且在國內設有戶籍
任務條件：單次運動30分鐘、單日8000步，或完成指定距離
取得方式：上傳當週運動紀錄，經審核通過後取得加碼券
獎勵：每週最多1張50元加碼券，最多14張、合計700元
發放總量：預計200萬份，額滿停止受理
合作通路：7-ELEVEN、全家、萊爾富、全聯、萬家福、樂家康
使用期限：取得後至2026年12月31日24時止

揮汗有禮是什麼？完成運動任務就能領50元

「揮汗有禮・全民動起來」是運動部推出的全民運動獎勵活動，希望透過簡單的運動任務及獎勵機制，鼓勵民眾將運動融入日常生活。

活動自2026年9月1日上午10時開始，至11月30日24時結束，共分為14週。參加者每週完成任一指定運動任務，上傳當週的運動紀錄並經審核通過，即可取得1張50元加碼券；若14週皆完成，最多可領14張，相當於700元。

不過，本次活動預計發放200萬份加碼券，若提前額滿，系統就會停止受理，實際情況以「揮汗有禮活動官網」公告為準。

揮汗有禮參加資格是什麼？

參加者須同時符合以下條件：

年滿16歲，也就是民國98年12月31日以前出生。
具中華民國國籍。
在國內設有戶籍。

「揮汗有禮」不用抽籤，也不受先前是否抽中500元運動幣影響。不過，兩者是不同活動，即使已是運動幣中籤者，仍須在「揮汗有禮」活動網站重新註冊及完成身分驗證。

揮汗有禮任務有哪些？30分鐘、8000步、5公里任選

參加者不必完成全部任務，每週只要從下列三種類型中擇一達標即可：

任務類型	達標條件
時間型	單次運動30分鐘以上
步數型	單日累積8000步以上
距離型	單次健走或跑步5公里以上，或騎自行車15公里以上

時間型任務不限健走、跑步或騎自行車。游泳、瑜伽、重訓等運動，只要能透過運動APP清楚記錄運動時間，也可以提出申請。

不過，要特別注意「單次」與「單日累積」的差別。8000步可以在同一天分次累積，但不能把不同日期的步數相加；運動30分鐘、健走或跑步5公里，以及自行車15公里，則須在同一次運動中完成，不得合併不同筆紀錄。

揮汗有禮怎麼登記？身分及健保卡驗證流程

參加前應先準備姓名、身分證號、出生日期、手機號碼、電子信箱及健保卡卡號，再依序完成以下步驟：

1. 進入「揮汗有禮活動官網」(https://500.gov.tw/registrant/)，點選「立即參加」。
2. 填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱。
3. 勾選同意個人資料保護聲明，前往身分驗證。
4. 經內政部戶役政系統驗證出生年月日。
5. 輸入健保卡卡號，完成本人身分核實。
6. 輸入手機收到的簡訊驗證碼，完成註冊。

近期登記人數較多，官方提醒身分或健保卡驗證可能需要較長時間，操作時不要急著關閉網頁。

若沒有收到簡訊驗證碼，應先確認手機號碼及訊號是否正常，待頁面倒數結束後再選擇重新發送。由於同一門號每日發送次數有限，不建議短時間內連續重送。

運動紀錄怎麼上傳？截圖必須包含哪些資料

完成當週任務後，登入活動官網的「我的任務」，選擇當週任務並上傳運動紀錄。官方接受以下兩種佐證方式：

具運動紀錄功能的手機APP畫面截圖。
載有運動日期及相關數據的電子或紙本完賽證明。

截圖或證明必須清楚呈現運動日期，以及申請任務所需的運動時間、步數或距離。若畫面模糊、日期不清楚、資料缺漏，或無法判斷是否達到門檻，都可能無法通過審核。

送出前務必再次確認，因為資料送出後原則上不得修改、更換或自行補件。運動部原則於資料送出後5個工作日內完成審核。

參加「揮汗有禮」可上傳Google Fit、Pikmin Bloom、Garmin等運動紀錄APP截圖，或電子版完賽證明；畫面須清楚顯示運動日期，並呈現運動時間、步數或距離等達標數據。（圖片來源：運動部）

參加「揮汗有禮」須上傳完整的手機運動APP截圖，畫面應清楚顯示運動日期及時間、步數或距離等達標數據；日常運動照片、翻拍運動手錶，以及資訊不完整的APP截圖，皆無法通過審核。（圖片來源：運動部）

揮汗有禮可以用哪些APP？Apple、Garmin都可以嗎

運動部沒有規定只能使用特定APP，只要能清楚呈現運動日期，以及時間、步數或距離等資料即可。官網列出的APP包括：

Garmin Connect
Apple健身
Google Fit
Pikmin Bloom
健行筆記
馬拉松世界
ASICS Runkeeper
RQ跑力
Nike Run Club

上述APP僅為官方舉例，並不是限定名單。使用其他手機計步器或運動紀錄APP，只要畫面資料完整、足以供審核，原則上也可上傳，最終仍以運動部審核結果為準。

當週忘記上傳，可以下週補嗎？

不可以。各週只受理當週產生的運動紀錄，而且必須在該週期限內完成上傳，無法於下一週補傳或補領前一週的加碼券。

一般週次以每週一0時至週日24時為一個週期；第一週為9月1日至9月6日，最後一週只有11月30日一天。換句話說，若要取得最後一週的加碼券，運動日期必須是11月30日，並於當日24時前完成上傳。

揮汗有禮50元加碼券可以換什麼？合作通路及商品整理

運動紀錄通過審核後，參加者可以在活動網站取得加碼券，前往下列合作通路使用：

7-ELEVEN
全家便利商店
萊爾富
全聯福利中心
萬家福
樂家康

可兌換品項以健康及運動類商品為主，可能包含乳品、穀物飲、現煮無糖茶飲、咖啡、運動飲料、礦泉水、氣泡水、蛋白質食品、蔬果、健康餐食、堅果及營養補充品等。

由於各通路提供的品項、適用門市及商品庫存不一，實際能否兌換茶葉蛋、雞胸肉、沙拉、豆漿或鮮乳等商品，仍須以活動官網及各通路最新公告為準。

揮汗有禮加碼券怎麼用？

準備結帳時，先登入「我的任務」，進入加碼券頁面，經簡訊驗證後，系統才會產生有效的QR Code或一維碼。

加碼券須開啟本人帳號的即時頁面使用，不能拿手機截圖、翻拍畫面或紙本列印版本結帳。每張券限使用一次，也不能分次折抵或轉讓他人。

加碼券使用期限至2026年12月31日24時止，逾期不補發、不展延，也不能折換現金。

揮汗有禮和運動幣有什麼不同？

	揮汗有禮	500元運動幣
取得方式	完成任務、上傳紀錄並通過審核	登記後抽籤
是否抽籤	不用	需要
獎勵額度	每週50元，最多14週、合計700元	每人500元
使用範圍	合作通路指定健康及運動商品	運動消費、賽事及合作店家
帳號能否沿用	需重新註冊	依運動幣活動規定