戒掉你的倉鼠人生

你正在過倉鼠人生嗎？工作不好找，但找到後薪水又不滿意；買不起房子時苦，但買了房子後又被貸款所累，你的人生像是逃不出滾輪的倉鼠，只是感覺自己很筋疲力盡，卻無計可施……。

認知1：唯有成功才會快樂
錯！擺脫窮忙變成功，先要快樂

想脫離這種生活，請給自己十分鐘，靜下心來讀下面的文章。因為，這三個快樂的新發現，可以帶著我們邁向成功，一次擺脫窮忙的人生。

過去我們認為，越成功才會越快樂。

但，加州大學心理系教授柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）帶領的研究團隊，爬梳過去十多年、225份論文發現，「越快樂，才會越成功。」「我們的研究提供了強烈的證據顯示，快樂在許多時候，會導致成功事件，而不是因其而發生。」

快樂，原來是很多成功者最重要的成功秘密。證據會說話：

業績高三成：正向心理學之父塞利格曼（Martin Seligman），曾針對保險公司新招募的一萬個保險業務員進行實驗，先測試他們的心理狀態，將其區分為樂觀（Optimistic，根據塞利格曼定義，樂觀是快樂的主要元素）與悲觀。追蹤兩年後發現，樂觀的業務員，業績比悲觀的人高出31％。

離職率低四成：內華達大學管理科學系教授懷特分析123名員工，把他們的快樂指數由低到高評為一到七分，發現員工快樂指數每增加一分，兩年離職比率就少了43％。

年薪多48萬：倫敦大學政治經濟系助理教授戴奈維（Jan-Emmanuel De Neve）和華威大學經濟系教授歐斯渥德（Andrew Oswald），追蹤一萬五千名青少年快樂指數，把他們的生活滿意程度分成一到五分（五分較快樂）。七年後發現，五分組的人平均年薪，比一分組的人高了一萬六千美元（約合新台幣48萬元）。

腦神經科學也印證上述論述。

美國紐約大學神經科學中心的李竇解釋，人腦的前額葉負責思考，主管「認知」和「重要決策」。但當我們開始焦慮、憂鬱時，腦中杏仁核會散發出負面情緒。這時前額葉只好撥出資源「配合演出」，尋找記憶中相符合的負面情緒事件。也就是說，憂鬱和焦慮會占掉太多我們的大腦資源，降低正確判斷機率。

認知2：要正面思考才會快樂
錯！悲觀者還有四條路能變快樂

就算天生負向思考，你也能「快樂」。

十年前，塞利格曼靠正面思考的論述，奠定了他正向心理學之父的地位。但在最新作品《心盛》（Flourish）中，卻推翻了自己的見解。

他說，過去自己太過於強調表層（正向心理）的快樂，而忽略了人生其他面向，簡單的說，如果快樂是目的地，要到達快樂會有不同的公車。過去，塞利格曼認為，只有樂觀與積極，擁有正向情緒（Positive Emotion）的公車，才能到達。

▲睡一場好覺 也是「做」快樂
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