再累也要出門玩！周末睡整天，才是害你上班疲勞的兇手

沒睡好、容易緊張、辦公一整天……各種常見的疲勞症狀該如何緩解？日本精神科醫師西多昌圭教你如何輕易克服5個常見的疲勞症狀！

如果每天的疲勞就像滾雪球一樣，不斷地擴大，造成頭痛、胸悶、胃痛等症狀外，嚴重者，甚至會演變為憂鬱症。為了自己的健康著想，別再把「不努力一點不行了」掛嘴邊，偶爾讓自己告假，徹底充電休息一下吧！小改變能換來大健康，惱人的疲憊，只要從生活中改變，就能消除它。

這些惱人的症狀，往往讓人更累，活用醫生的建議，讓你立刻精神百倍。

症狀1：昨天晚上沒睡好，今天卻還是早起了，但精神一直不好，怎麼辦？

解決辦法：中午記得午睡15分鐘，比睡10小時還有用。

中午記得小睡一下，只要15分鐘，稍微瞇一下就好，閉上眼睛休息，就能趕走疲勞感，甚至讓下午的心情變好，增加活力。

症狀2：假日都在睡覺，也完全不出門，但還是很累，怎麼辦？

解決辦法：假日一定要出門，越充實越能消除疲勞。

越是假日越該出去走走，關在家裡一整天或加班，反而會讓心情更差，覺得自己很無趣，陷入負面情緒中。只要能創造回味無窮的假日，擁有「充實感」，大腦便會覺得「疲勞感不見了」，上班自然越有活力，這也是為什麼大家常覺得「玩的時候最不累」的原因。