產後乳房下垂如木瓜　6招KO！

除了減重瘦身，產後可能還要關注乳房下垂的問題！年齡不到30歲的辣媽「小倩」，懷孕前打扮時髦，身材玲瓏有緻，以豐滿胸部為傲，懷孕時更是雄偉，沒想到生產過後卻大走山，雙邊乳房下垂有如木瓜，就像60多歲老嫗的胸部，完全失去體態均勻的美，連比基尼都不敢穿，只能求助整形外科醫師的協助，恢復正常的胸部型態。

乳房下垂是指乳頭的位置比乳房下緣皺摺更低，常見於年紀大的女性或產後婦女。

媽媽在懷孕時，因為乳腺增大以養育小孩，乳房罩杯也隨之增大，很多人常常私下沾沾自喜。不過，喜悅維持不了多久，通常生產完，乳房組織會隨之萎縮消氣，之前被撐大的胸部皮膚就會顯得鬆弛，有些人不只被打回原形，還因此而導致乳房下垂變形。

中國醫藥大學附設醫院整形外科醫師許永昌表示，乳房下垂是指乳頭的位置比乳房下緣皺摺更低，常見原因包括：年齡老化造成乳房皮膚失去彈性及鬆弛；生產後乳房乳腺萎縮，皮膚失去支撐而下垂；大量減重減少脂肪，但皮膚組織仍然過多而造成乳房下垂；乳房過大，因重量較重也較容易下垂。

【預防產後乳房下垂6方法】

如何防止乳房下垂，美國健康資訊網站Livestrong.com提供6個保健方法：

1. 懷孕期間隨著乳房變大，內衣的罩杯尺寸也要跟著變大，以提供乳房適當的支持。產後則需隨乳房變小而選購更小號的內衣。

2. 監控懷孕期間的體重增加量，避免過度肥胖，連帶提高產後乳房太重、拉扯皮膚而下垂的機率。

3. 維持肌膚濕潤和彈性，可適度按摩或塗抹乳液。

4. 正確哺餵母乳，避免讓寶寶牽引乳頭，且適度補充營養，同時提供寶寶和胸部皮膚的營養所需。

5. 避免產後快速減重，以防皮膚短時間大量折損養分，適度緩慢的減重計畫才有助於皮膚彈性恢復至產前狀態。

6. 練習舉重，不僅有助於減肥和抒解壓力，也可強化支持乳腺組織的胸部和背部肌肉，預防下垂。