樂閱讀／眼睛做伏地挺身　舒緩眼球肌肉疲勞

支撐眼睛的眼球肌肉，一天要活動十萬次以上。請想想看，一天走個一萬步已經很困難了，再乘上十倍的話，雙腳肌肉肯定會腫痛痠軟。本文要跟大家介紹的「眼睛伏地挺身」，可以舒緩僵硬疲憊的眼球肌肉，即使活動十萬次以上仍然「炯炯有神」。

「眼睛伏地挺身」最好的練習時間，就是洗澡的時候。

1）用熱水浸濕毛巾，並折成短條狀。 

2）閉起眼睛，將毛巾放在眼睛上，眼球往上翻六秒鐘。 熱毛巾可以促進血液循環，而且因為吸飽了水還可以當成重量訓練的「啞鈴」，來鍛鍊支撐眼球的六條肌肉。 

3）接著眼球往右翻六秒鐘，往下翻六秒鐘，最後往左翻六秒鐘。

這些動作請重複循環五次。當你張開眼，會發現一片光明。而且睜眼睜得更有力、更輕快。除了上述效果之外，只要持續做個兩週，你一定會感受到眼睛不容易疲勞，狀態變得更好。

在沒有毛巾這個「啞鈴」的情況下，一樣可以鍛鍊。當你— 「長時間盯著電腦看到眼睛乾澀。」「看完電影，感覺眼冒金星。」這種時候馬上翻轉眼睛，運動一下眼睛肌肉，可促進眼睛深處的血液循環，立即消除疲勞。眼球肌肉很重要，會一輩子支撐著眼球。因此，視力良好的人，平時也請多多練習「眼睛伏地挺身」。

（本文作者／今野清志）（摘自／一分鐘視力革命／如何出版）

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