產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

藝人大S自生下女兒小玥兒後，至今已近8個月，為復出積極瘦身，但似乎效果有限，屢屢被網友笑稱「幸福肥」難剷除。其實，不僅女藝人有產後瘦身不易而煩惱，許多產後婦女也有同樣的困擾！甩掉懷孕期間多出的肉並不難，知名健身教練傳授5大甩肉絕招，讓媽咪們恢復窈窕身材！

知名健身教練Erica Ziel分享，5個適合生活忙碌的產後婦女在家中進行幫助產後瘦身、恢復窈窕身段的健身動作。（圖片／取材自LiveStrong網站）

知名健身教練Erica Ziel於美國健康資訊網站「Livestrong」網站分享，5個適合生活忙碌的產後婦女在家中進行。在短時間內有助強化體能，有效活動全身肌肉、幫助產後瘦身、恢復窈窕身段的健身動作。

【產後速效減重　就靠5甩肉絕招】

將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）

絕招1／半蹲扭腰

1.將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。

2.向右旋轉同時，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。

3.一邊呼氣，一邊慢慢恢復原狀站起身。

4.接著深吸一口氣回到雙腳併攏的半蹲狀態，接著把上班身轉向左邊。

5.向左旋轉同時，把右手肘慢慢碰到朝左大腿，並感覺到右肋骨向你的左髖關節慢慢旋轉運動。左右反覆為1次，做20至30次即可。