陳慧琳只吃6顆草莓　孕期最享瘦？

香甜可口的水果，是控制體重的地雷嗎？許多女藝人擔心身材走樣，懷孕期間嚴格控制熱量，對於糖份高的水果也不敢吃太多。有媒體報導，港星陳慧琳孕期的一日菜單中，整天的水果只吃6顆草莓，其實熱量只有約24大卡。難道，孕媽咪想保持身材，水果就只能吃這麼一點點？

為了保持苗條身材，香港藝人陳慧琳孕期嚴格控制卡路里，連水果攝取量也斤斤計較。(圖片／取材自陳慧琳官方網站)

在確保寶寶營養充足的情況下，保持纖細、輕盈的身材度過孕期，是許多準媽咪的願望。究竟，在孕媽咪的健康和身材之間，熱量要怎樣拿捏才適當呢？首先，民眾應該了解孕期的體重增加規則，控制飲食熱量時，才有明確依據。

每周逐步增加　體重控制很簡單

懷孕可以分為初期、中期、後期三個階段，每個階段所需的營養不盡相同，對熱量的需求自然也不一樣。

懷孕初期：第1至3個月

孕媽咪可以在均衡飲食的前提下，加強葉酸攝取，幫助寶寶神經系統發育。不過，聖馬爾定醫院營養師吳曉智指出，寶寶在這個階段還是胚胎，孕媽咪不需要額外補充營養和刻意增重，此時增加3公斤都是合理範圍。