塑身補習班－打造美腿翹臀（中）
不喜歡走路，也不喜歡運動，但時常久坐臀部肌肉容易鬆弛，造成臀線下垂、屁股變大，人看起來也就變老了，該怎麼辦呢？
臀部和大腿習習相關，臀部下垂變大，也會影響大腿的曲線與緊實，而大腿又是我們最難塑身的部位了，也是全身肌肉量最多的部位，想要瘦臀、又能瘦腿，有沒有什麼一舉數得輕鬆簡單的好方法呢？
李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「蹲舉」，是腿部塑身非常經典的王道運動，能強化大腿和臀部的肌力，有效緊實腿部、臀部的線條，一舉數得！這個運動不僅可以在隨時隨地的進行，想到就做，完全沒有場地的限制！打造美腿翹臀不是夢，現在就一起開始塑身動一動吧！
【蹲舉】運動步驟：
第一步：我們先雙腳分開與肩同寬，手臂放在身體兩側。
1-1（攝影／江旻駿）
1-2（攝影／江旻駿）
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