下背痛，是「椎間盤突出」嗎？圖解12個居家復健動作緩解不適

最近健爸的朋友被診斷出患有椎間盤突出的毛病，到底椎間盤在哪裡？為什麼會發生椎間盤突出的問題？ 

健談-圖解椎間盤突出

椎間盤：位於脊椎體之間的軟骨，中央有髓核，四周環繞著強韌的纖維環，具有緩衝壓力的作用。

椎間盤突出：當椎間盤受到突然的重力撞擊，或因為姿勢不良導致長期承受壓力，周圍的纖維環會因此而損傷、弱化，導致髓核由韌帶間突出，壓迫或推移脊神經，稱為椎間盤突出。

椎間盤突出的種類：

1. 頸椎間盤突出：頸椎管道空間較大，足以容納突出的椎間盤，不至於產生明顯的脊椎傷害。

2. 胸椎間盤突出：胸椎連接著肋骨及胸骨板，穩定度高，且胸椎運動較少所以椎間盤突出的機會也較少見。

3. 腰椎間盤突出：第4至第5腰椎及第5腰椎至第1薦椎關節是最容易發生椎間盤突出的關節所在，因其活動性大，故損壞的機會也相對增加；然而椎間盤在每一階層均只壓迫兩條神經根之一，因此病人通常發生單腳疼痛問題，即少發生兩腳同時疼痛的狀況。

就醫時機：如發現腰部疼痛、坐骨神經痛、下肢麻木異常、肌力減弱等症狀，需就醫請醫師進行診斷，以免延誤病情。

腰部椎間盤突出常造成下背部的疼痛問題，症狀輕微的可運用居家復健運動來緩解不適感。