水，比人蔘更好的護腎補藥！5個必知補水時間點

我們知道水很重要，但你知道「喝對水」是護腎的最佳補藥嗎？腎臟科名醫江守山更在著作《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》描述，對腎臟來說，水是比人蔘效果更好的的補藥，而且更便宜！ 

那麼我們該如何喝水，好好保養腎臟呢？日本免疫學權威藤田紘一郎曾指出，人體一天約喪失2.5公升的水分，而透過三餐大約可攝取到1公升水分，其次由身體燃燒蛋白質、脂肪等製造出0.5公升的水分。因此每天應1公升左右的水，並分6～8次，一次約200毫升，慢慢補充。 

不過，由於每個人的活動量不同，所需水分也不完全相同，自然醫學博士陳俊旭曾為文建議，可用尿液顏色判定水分補充是否足夠：尿液呈現透明或淡黃色，代表攝取足夠；呈現深黃色甚至橘色，則表示攝取不足。

喝對水外，也要喝對時間，才能讓水的功效發揮到極致，以下整理出5個必知補水時間點：