馬鈴薯、地瓜易產氣！5穴位趕走胃脹氣

吃太多感覺消化不良「胃脹氣」，是許多人共同的經驗，建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類製品等易產氣的食物，此外，中醫師表示，平時可自行按壓5穴位，即可消除腸胃脹氣的困擾。

胃脹氣的人，建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食等易產氣食物。

現代人常見的腸胃消化道問題，多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳，加上缺乏運動所導致。長時間下來會造成腸胃負擔，進而影響生活品質。南投醫院中醫科顏素美主任表示，民眾平時可自行操作穴位按摩方式，來消除腸胃脹氣。

【除腸胃脹氣5穴位】

包括：脾俞、胃俞、足三里、天樞穴、中脘穴，平時可以多拍打或按揉，減少腸胃脹氣不適。

1.脾俞穴：位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上3個脊椎下，旁開2橫指處。

2.胃俞穴：位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上2個脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。

3.足三里穴：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能 ，消脹氣。

4.天樞穴：在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃蠕動。

5.中脘穴：在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴，可增強胃的蠕動，排除脹氣。

按壓穴位以按3秒停3秒為原則，每1穴位拍打，或按揉的時間以5至10分鐘為度。

南投醫院院長、內科醫師洪弘昌提醒，如果腸胃容易不適，平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類製品等易產氣的食物，餐後可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣，才能減少胃脹氣的發生。

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