KO頸部痠痛！快學瑜珈「攤屍式」緩解

「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般，既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾，想要擺脫頸部痠痛問題，究竟該怎麼做？印度瑜珈達人表示，除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外，不妨搭上近來飽受熱議的「喪屍」熱潮，於睡前做瑜珈「攤屍式」，就是放鬆頸部僵硬肌肉、舒緩痠痛不適的好選擇！

頸部痠痛未解影響大　當心偏頭痛找上門！

痠痛受到發作部位、成因的不同，其感覺及疼痛程度也大相逕庭大相徑庭！但不論發生部位為何，導致痠痛上身的原因多脫離不了缺乏運動、姿勢不良，或是運動後乳酸堆積3大因素。

其中，又以姿勢不當在上班族身上最為常見，特別是需長時間緊盯電腦、離不開手機的「低頭族」，更是頸部痠痛的主要好發群。若長期忽視頸部痠痛問題，未加以妥善治療、改善，長時間下來恐造成偏頭痛的產生，影響日常生活的正常運行，不得不慎！

舒緩頸部痠痛靠它！快做3瑜珈攤屍式

為避免上述情況發生，印度瑜珈達人Sujit Kumar在其著作《全家老小不生病的健康瑜珈》一書中推薦，有頸部痠痛問題的朋友，不妨適度從事下列將瑜珈基本動作的「攤屍式」，俗稱「大休息」加以變化的3個瑜珈動作；藉此達到促進血液循環、消除痠痛、放鬆身心的效果：