私密癢又臭抓不停〜救星報到：運動+補前花青素

不少女性常抱怨：「為私密處經常反覆發炎，感覺癢癢、味道又臭臭，實在很難受！」一旦罹患惱人的陰道炎、尿道發炎，就脫離不了這樣的命運。如果要擺脫陰道炎、尿道炎的糾纏，除了保持私密處清潔通風、多喝水、避免熬夜等習慣之外，根據研究發現，適度的運動，有助於調整體質、增強免疫防禦網，不讓身體發炎作怪。另外，建議同時搭配食用含有前花青素的紅色食物，也有助於遠離私密處癢癢又臭臭的日子。

免疫防禦網出現破洞　恐發生陰道感染

造成「陰道感染」反覆發生的凶手很多，除了正值生理期、懷孕期、更年期，由於體內荷爾蒙的變化，改變陰道及泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態，使病菌容易孳生，而釀成陰道發炎之外，如果身體的免疫防禦網出現破洞，也容易造成其他疾病。

另外，研究發現，運動與免疫力存在微妙關係，適度的運動有助強化體力、調節生理機能，有益健康；但是，如果長時間採取劇烈運動，反而不利於免疫系統，使身體容易遭受到細菌或病毒趁機入侵，於是容易出現感冒、過敏、氣喘、私密處發炎等症狀。

防陰陰道炎反覆發生　適度補充益生菌、前花青素

舉例來說，陰道炎為白色念珠菌感染，是一種陰道內伺機性的致病黴菌，陰道感染症狀包括：分泌物過多，從水到乳酪狀都有、分泌物呈現白色或黃色，且有異味，私密處搔癢不舒服，還有陰道、泌尿道常有疼痛狀況，以及有反覆感染的狀況。

避免陰道炎不斷糾纏，除了要注意多喝水、保持通風乾淨，別穿太緊的褲子、避免熬夜之外，還有藉由適度運動強化免疫防禦網之外，平時也可以透過飲食保養，包括補充益生菌、前花青素等食物，有助於讓私密處的pH值維持在弱酸性環境，形成天然防護屏障，可抑制細菌活躍，避免細菌來搗蛋。