年底聚餐應酬多防血壓飆高多吃香蕉、奇異果

農曆年底聚餐、應酬一攤接著一攤，餐點一份比一份澎湃，不過吃大餐通常也讓大量鈉離子也跟者下肚，造成水腫、高血壓…吃飽喝足之餘，可別忘了多喝水，並且搭配這幾種「排鈉食物」，避免血壓飆高！

血壓飆高3兇手：肥胖、高熱量、高鈉飲食

1.肥胖：

體重跟動脈壓有關，就算是正常血壓的民眾，如果體重超過理想體重20%，則罹患高血壓的危險性就會提高8倍！

而且肥胖的人，體內脂肪含量本來就較高，如果大量脂肪酸水解，在身體中變成小小的游離脂肪酸進入靜脈，就容易刺激交感神經讓血管收縮、增加腎臟對鈉離子的再吸收等作用，導致血壓升高。

2.高熱量：

一次攝取過多高熱量食物時，會造成體內胰島素快速提升，胰島素會間接刺激腎臟對鈉離子再吸收，而且攝取高熱量飲食也會刺激交感神經，讓血管收縮，都會造成血壓升高。

3.高鈉：

當攝取過多的鈉時，會造成腎臟的負擔過重，無法順利將鈉排出，還會將多餘的鈉離子再吸收，連帶將該排出的水分一同再吸收，因而增加血漿流量，造成水腫、血壓升高。

因此，攝取高鈉飲食也跟攝取高熱量飲食一樣，會刺激交感神經，使血管收縮，進一步導致高血壓。