吃太多胃腸打結、脹氣好難受？薑茶加這一味快速緩解

餐後常感腸胃「堵堵」、胃部隱隱作痛？小心，恐是暴飲暴食、高油高糖食物食用過量種下的後果！中醫師表示，想要改善消化不良、胃脹氣等「胃腸打結」症狀，除了不適期間飲食保持清淡外，不妨自製「梅子薑茶」，不但好喝，又能輔助舒緩脹氣感。

暴飲暴食、大魚大肉吃不停？小心腸胃「有氣難出」不適

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫認為人體之所以會有腸胃脹氣的困擾，主要是因為食物進入消化道後，在消化過程中產生的氣體無法順利排除導致。一般來說，人體在正常狀況下，多數胃腸道內的氣體會往下藉由「放屁」從肛門排出；或是，往上從嘴巴排放出來，就是所謂的「嗝氣」或「打嗝」。

民眾如果不常放屁、也不常打嗝，就容易形成腸胃脹氣。尤其是尾牙、農曆春節到元宵期間，多數人常會暴飲暴食、大魚大肉吃不停，腸胃更容易「鬧」脾氣。臨床經驗也發現，年後因腸胃脹氣來門診求診的患者，絕大多數正是因為飲食不節，造成腸胃「有氣難出」惹禍。

杜絕胃脹氣、胃痙攣纏身要吃對　刺激性、易產氣食物少碰

想要改善胃脹氣到底該怎麼做呢？周宗翰中醫師指出，除了少吃易產氣的食物，例如：花生、地瓜、五穀米、高麗菜等，以及多攝取可幫助消化的益生菌或酵素外；另外，由於腸胃脹氣的成因也與腸胃痙攣有關，因此建議民眾想避免上述症狀出現，更應少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸飲料、辛辣等刺激性的食物，自然能減少腸胃痙攣，誘發嚴重脹氣的發生。