從洪金寶變回趙又廷！38歲保險業務靠專注2件事，5個月甩掉30公斤
我是李明泰，過去幾年認識我的人，若中間有段時間沒和我聯絡，當他們有機會再次看到我，或突然搜尋我的臉書，肯定會嚇一跳，甚至認不出是我。
我的外型就如同返老還童般，他們會說：「明泰，你變了，變得很有精神，而且越活越年輕了。」從洪金寶變回帥氣趙又廷了。
因為這次，我終於真的減重成功了。經歷了2 次痛苦、無疾而終的減重經驗，這次真真實實的做到了。
在改變之前，我和我哥哥曾經都是「重量級」人士。做為表率的哥哥，體重最重時超過140 公斤，相對來說，我比較苗條，只有110 公斤。
後來我哥哥改變了，他除了事業上很成功，在自主減重後體型也更加標準。
當我哥哥在2年內，一路從142 公斤，成功減重到70 幾公斤，我卻彷彿刻意要做哥哥的對照組，他瘦下來的時候可以變成廣告裡的「Aer」，我就繼續當個「Before」。
不是我不愛健康，不是我不願減肥，只是我沒有行動的強大信念、動機，畢竟我已經把正妹女神娶回家了。我這種身材，老婆還是一直愛著我，所以減肥這件事就跟我們大部分人常說的一樣：沒時間、沒適合條件、時機不對、難以做到、以後再說⋯⋯ 我的改變，遠遠落後我的哥哥2年半，可以說，我根本當時就沒有想改變。直到2017 年，我聽到一個好消息，我要當爸爸了。
是的，我很開心，但為何內心裡有種莫名所以的擔憂呢？我在擔憂什麼呢？
白天裡，我繼續忙碌著大大小小各種事，晚上，帶著即將做爸爸的好心情入夢，但夢裡總有個聲音提醒我：「Wake Up ！Wake Up ！」
不知道過了幾天，我再也無法忽視心底的這個聲音。就在某天的下午，我找了家咖啡廳，一個人坐著思考，想著我的工作，想著我的家庭，想著我未出生的寶貝女兒。
然後那道巨雷直挺挺的打進我內心，我知道我的焦慮所在了。腦海裡，浮起了一個畫面：
我親愛的女兒，長得像我老婆一樣正，在20幾歲的時候，她披著婚紗要出嫁了。隨著婚禮進行曲的樂聲響起，新郎已經站在證婚人前面，後頭禮堂大門打開，在眾人彩帶禮炮歡欣見證下，有人牽著新娘的手踏上紅毯，慢慢走向新郎⋯⋯
但那個牽著我女兒手的人，不是我，因為我⋯⋯已經掛了。
天啊！人生中第一次，我開始覺得我不能再這樣「重」下去了。
如果我再不控制體重，各項健康指數都不樂觀，那張「滿江紅」的體檢報告書裡整組都壞掉的身體，可以撐著讓我好好陪女兒長大嗎？
如果我因為身體健康問題說Bye Bye 了，誰照顧我那正妹老婆？想到若是除了我以外的男人牽著我老婆的手逛街，我絕對會使出洪荒之力處理掉那個男人。
如果我在女兒的人生中缺席了，誰會取代原本我的位置？我完全不願意再想下去。
當下，我真的被自己認為可能成真的想像嚇到了。雖然很想坐時光機去打那個原本就標準身材，卻毫不自制的貪吃又不運動的自己，但實際面上，我把這想揍扁自己的衝動快速轉變成「我能做什麼」。
這一次，我不再想要「明天再說」；這一次，我不會要再「考慮看看」。
減重實戰篇
坊間有很多減重相關的書，不論透過運動、抽脂、飲食控制法，甚至動手術切掉部分的胃，都有很多專家、學者、醫生可以提供意見，也有適合的醫院或醫美中心。
我則是提供我自己這個普通人的實際經驗讓大家參考：
第一、不能極度違背自然。
第二、有心應該都可以做到，甚至不需要什麼額外花費。
第三、持之以恆做下去的可行性高。
如果可以符合以上3點，就是我認為自己可以接受的減重法。我所做的減重方式實用簡單，而且我思考、分析過，符合自己腦袋可以接受的邏輯。
就是依照最簡單的「運動消耗熱量」，以及「每天吃進剛好的熱量」，就是簡單的熱量平衡。非常符合自然，不需要額外的花費，並且真的可以持之以恆做下去。
