運動量過多，反而會害肌肉量變少...學韓國爆紅Youtuber靠3大動作，甩肉20公斤

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1월8일 밤9:30 채널A 나는 몸신이다 함께봐요💪 - 관리를 안하고 찍어서 좀 아쉽지만🥺저날 만났던 분들 너무 반가웠어요♥️

박지은JJ（@jjeuneu）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 4 日 下午 9:09 張貼

她的瘦身前跟瘦身後是完全兩個人，日前她去參加韓國綜藝節目，讓現場看過她身材對比後一眾主持人都大吃一驚。

JJ表示現在的她比減肥前輕了近20KG，還拿著一個600g的脂肪模型示意，現在的她大概減掉了近33個脂肪！

由2017年開始，JJ的身型線條明顯變得更緊實。2017年後更把肚子減掉，換成川字腹肌！減肥成功的JJ全靠以下3點，練成緊實身形。

瘦身法則1：不要每天進行減肥運動

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가볍게 운동하기💪 가볍게 한들 세게한들.. 뿌팟퐁 커리가 어딜 가진 못하겠지만 그래도 근육에 힘풀리기 전에 움직여줬어요!! 호텔 헬스장에 사람 엄청 많아요 ㅎㅎ - #bangkok #방콕

박지은JJ（@jjeuneu）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 29 日 下午 7:26 張貼

記住不要每天進行減肥運動，不少人以極端減肥方法，每天至少進行做3至4小時減肥運動，這樣跟JJ主張的瘦身模式是剛剛相反，她主張一週最多運動3至4次，而每次不能超過1小時。

瘦身法則2：不要節食減肥

為了驗證不餓肚子的減肥法的成效，JJ找來2名學員分享。一位媽媽級的學員，以10個月時間，由70KG減至56KG；另一位則由64KG減至51KG，二人成效都相當顯著！

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살롱드핏 리셋챌린지! 2개월간 굶지않고 빵먹고 프로틴쉬폰 먹고 런닝머신 없이 적당히 운동한 결과!😍 체지방만 쏙 골라 빠진건 당연하고 백니로 인한 고관절단축, 그에따른 앞벅지발달및 복부 돌출. 굽은등, 거북목 그로인한 과도한 허리휨과 복부돌출 모두 고쳐졌다! 살롱드핏 그룹트레이닝 열심히 하고 받은 식단처방 성실히 따라오면 누구나 이룰 수 있는 챌린지.. 몸이 바뀌면 마인드도 바뀐다. 이건 나의 외모가 예뻐져서가 아니라, 몸을 바꿔나가는 과정에서 나와의 약속을 지켜낸 스스로에 대한 믿음과 확신 때문이다. 2개월간 단 한번도 운동 스케줄에 빠지지 않고 식단을 거르거나 초과하지 않았던 두 참가자에게 대단하다 박수를 보내고 싶다. 그 노력과 열정이라면 세상 뭐든 이루고 만들어나갈 수 있습니다^^ 많은 인친, 팔로워분들도 희망을 그지고 도전해보세요. 평범한 우리들이라도. 성실, 꾸준함 만 있다면 충분히 누군가의 마음을 움직이는 결과를 보여줄 수 있습니다! 리셋챌린지 화보는 차차 보여줄게요~~ . #리셋챌린지 #다이어트성공 #다이어트

박지은JJ（@jjeuneu）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 19 日 下午 10:45 張貼

不過二人也同表示自己是以相當激烈的節食方法去減肥。當她們可回復正常飲食時，體重隨即反彈。綜合以上兩點，也就促成了JJ的瘦身法則：過量的運動加上極端節食令新陳代謝率有不良影響！