綠茶+咖啡1比1，瘦下25公斤！日本醫生親身實驗的飲用秘訣
是的，我真的沒有做其他的努力！
開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知，這份工作一點也不輕鬆。坦白說，甚至連好好吃飯的空閒都沒有。
另一方面，這份工作也需要長時間站立，由體力來決勝負。
因此，我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作，要補充體力就得吃；比起運動，我更想好好倒在床上睡一覺。
正因如此，我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減重法。
我當時只要求自己做到以下2點：
1. 一天喝3杯綠茶咖啡
2. 早上量體重
光是這樣，我的體重數字就一直往下掉了！
對於前來減重門診的患者也都有效！
有成效的患者多達1百位以上
體重在短時間內就有變化，讓我更確信綠茶咖啡有其效用，並也試著讓患者試著喝綠茶咖啡來減重。
目前為止，嘗試過綠茶咖啡減重法的患者超過1百人。
每人平均一個月就瘦6.2公斤！
有位患者從2018年起在我的診所嘗試綠茶咖啡減重法。他術後完全無法運動，但來我們診所後，只花了1個半月就減掉了7公斤，體脂肪也降低了！
根據身體組成分析儀顯示，腹部（軀幹）的內臟脂肪明顯減少，而血液檢查也顯示血糖值、脂肪、脂肪肝等指數回到了正常值。
在無法運動的狀態下，卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見；特別是沒有改變飲食習慣，光只是喝綠茶咖啡，脂肪便從腹部開始一直減少。
除了「飲用」之外，沒有其他困難的守則 不需要運動跟控制飲食！
透過我與患者們的例子就可知道，綠茶咖啡減重法是不需要運動、控制飲食的！
改變平日的飲食、生活習慣的減重法，是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。
因此，我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法，最後想出了綠茶咖啡這項方式。
我想要告訴讀者以下3點：
請不要硬去運動！
請不要硬減少食量！
請一天飲用3杯綠茶咖啡！
祕訣就是堅持下去，一旦有成效，就持續相信下去。只要這樣，您的身體就會有所改變。
只要用一比一的比例混合
綠茶咖啡的基本款食譜
綠茶咖啡基本款就是把綠茶與咖啡以一比一的比例調合而已。一次的份量就是一杯茶杯，非常簡單。
順帶一提，若說是一杯茶杯會覺得不大明確，我建議是一杯馬克杯的份量。
一杯馬克杯平均是250─300毫升的程度。
綠茶咖啡減重法，也可以說是「替換水分的減重法」。不是喝甜甜的果汁，而是飲用綠茶咖啡，本身就有助減重，所以我推薦用相對於茶杯，份量較大的馬克杯來充分飲用。
責任編輯：呂宇真
核稿編輯：張凱涵
作者：工藤孝文 作者簡介 福岡大學醫學院畢業後，至愛爾蘭、澳洲留學，回到日本後，曾於大學醫院、地區醫院服務，現在則於福岡縣三山市的工藤內科，一面看診，一面透過智慧型手機的線上看診，進行規模大至全日本的減重治療、中醫治療。專長為糖尿病內科、減肥門診、中醫診療。曾以減重門診醫生的身分登上《世界第一想要上的課》節目（日本電視臺）、以肥胖治療評論家、中醫診療評論家的身分登上《真的假的？！TV》節目（富士電視臺）。著有《光吃小黃瓜就會瘦》（暫譯）、《瘦上癮的法則》（暫譯）、《醫生教妳正確的身體保健大全》（暫譯）等，於眾多媒體皆可見其身影。
出版社：遠流
出版日期：2019/04/26
工藤孝文
