讓醫療更有溫度 暖心醫師嚴可倫的健康處方

醫師總給人嚴肅的刻板印象，但台中光田綜合醫院骨科部醫師嚴可倫，卻總為病患帶來溫暖，有時像親友般對他們耳提面命的嘮叼，有時又化身為繪畫家，在骨折小病人的石膏上描繪卡通人物，讓他們感覺幸福！

將衛教內容編成歌 一聽就懂

身為一位骨科醫師，最關心的還是民眾骨骼的健康，他認為，國人在保骨方面最大的隱憂，就是「骨質疏鬆症」；因為沒有症狀，大多數患者都是骨折了，才知道自己有骨鬆的問題，此時才發現就已經太晚了！為了推廣骨鬆防治觀念，他還祭出拿手絕活，不但自己填詞、彈唱「骨質疏鬆之歌」，甚至還拍成MV。

「從選歌、填詞、自彈自唱到製作成影片，其實滿費神的，要花好幾個禮拜的時間」嚴可倫醫師表示，每次去演講前他都會先播放一次影片，通常觀眾看了會哈哈大笑，等到演講完再放一次，他們就會更了解歌詞的意義，甚至跟著哼唱。如此親切、平易近人的作風，加上詼諧、有趣的表達方式，不但拉近了彼此之間的距離，民眾對衛教內容也會牢牢記住。

忙碌的臨床工作之餘，還要花這麼多心思服務患者、衛教民眾，是否有多餘的時間照顧自己及家人呢？他表示，以前擔任住院醫師時，確實忙到連吃飯或睡覺的時間都沒有，經常只能用5分鐘扒完一個便當，而早已擔任主治醫師多年的他，更因為要平衡看診、開刀、查房、值班，練就了一身管理時間以及照顧自己身心狀況的方法。

妥善分配時間 早起賺到健康 

「我也是受了《我的每一天從4點30分開始》這本書的啟發。」嚴可倫提起他對於主導時間的練習。他提到，在醫院忙了一天後，回家肯定沒有時間及體力，加上2個小孩年紀還小，晚上是難得的親子時光；因此，他會要求自己早起，趁著上班前的空檔運動或閱讀。「出門前，把該做的事情完成，就會覺得自己今天賺到了！」為了不打擾家人的睡眠，他寧願關在陽台騎飛輪，而邊運動、邊追劇，則是他能堅持下去的最大動力！

最近，他開始帶著家人入坑露營，除了讓孩子多探索大自然之外，大人們也能享受愉快、愜意的時間。全家人一起看著山上的滿天星斗，開心、也開眼界，更重要的是，因而大幅減少大人與小孩對3C產品的依賴度。

律動 讓身體更健康

有研究指出，律動能提升骨密度，對於維持骨骼健康有所助益。對此，嚴可倫表示「律動療法」之所以被大眾所熟知，主要是因為太空人的關係；由於他們長期生活在無重力的空間裡，骨骼無須支撐體重，骨量就會快速減少，所以採用律動療法來減緩這樣的問題。

女性更年期後骨質會快速流失，過去曾針對停經婦女進行律動療法的相關研究，發現確實有些人骨質狀況因而獲得改善。此外，藉由律動機的訓練，能鍛練核心肌群，平衡感也會變好，有助於減少將來跌倒、骨折的風險。

其實，骨科及復健科早已應用和律動類似的原理來促進組織修復，改善局部發炎的情況，例如體外震波、鈣化性肌腱炎及足底筋膜炎等。

律動椅效率 運動無法比擬

律動對身體的好處很多，而藉由跳繩、原地跑等運動，能達到垂直律動的作用，不過，律動頻率卻遠低於律動機或律動椅所帶來的效果。為此，律動座椅品牌「masse瑪謝」集結專業醫師、物理師、運動防護員等專家，打造出「masse瑪謝CEO律動王座」，以全球首創的「α律動」，達到垂直及水平律動等效能，並且有助於鍛鍊核心肌群、減少骨折風險。

嚴可倫表示，自己第一次使用「masse瑪謝CEO律動王座」後，覺得身體癢癢的，有點類似在游泳池做完水療SPA的感受。「因應不同模式，律動椅會自動調整出適合的角度，真的很貼心！」6種模式中，他最常使用號稱「搖籃模式」的音樂舒眠功能，隨著律動椅的擺動，大約1分鐘左右就想入睡，很適合工作疲累後，用來放鬆身心。

「照顧好自己，才能照顧好重要的人。需要看診開刀的醫師如此，需要照顧家人的每個人也是如此。」嚴可倫說道。

運動能增加體力，並且讓精神狀態更好，可惜現代人因工作繁忙，較難維持規律運動。對此，嚴可倫也特別推薦律動椅的「能量脈衝」模式，因為使用後能提升氣血循環，讓人更有精神與活力；便秘或排便不順的族群，也可以選擇「腸胃運動模式」來加強腹部律動，真的會很有感覺！此外，律動椅的頭枕設計往肩頸延伸，支撐度很好，同時特別加強腰部的支撐力，非常符合人體工學，也令他相當驚艷。「這大概就是人家說的頭等艙的感覺吧！」他認為，對於工作壓力大、身心緊繃的人來說，masse瑪謝CEO律動王座，絕對能達到放鬆全身肌肉的功用！