提升免疫力該這樣做？靈芝破壁孢子粉 養出不生病好體質

「你就是免疫力太差才經常生病！」、「免疫系統失調才會過敏！」、「你的氣色看起來好糟喔，當心免疫力下降時容易感冒。」……；我們常聽到「免疫力」這個名詞，不過，你知道免疫力究竟代表什麼嗎？林文君中醫師表示，免疫力是身體防禦外來病原體的能力，可視為身體的防護網，當防護網不夠強大時，就容易生病！

林文君中醫師表示，免疫力是身體防禦外來病原體的能力，除了注意營養之外，還要保持正常的生活作息，才能讓身體的防護網變得更加堅固。

免疫力是什麼？古人早有免疫力觀

免疫力是現代醫學名詞，從中醫的角度來看，免疫力和人體氣血、臟腑息息相關，許多中醫古籍也將免疫力觀念結合於「正氣」之上。「中醫常說扶正氣，意思是增加體內的正氣，在正、邪相爭的過程中，才能抵禦病邪入侵！」林文君指出，中醫經典《黃帝內經》記載：「正氣存內，邪不可干」，也就是現代醫學普遍認同的「預防勝於治療」概念。可見古人雖沒有「免疫力」這個名詞，卻早有「免疫力」的基本觀念。

免疫力下降 可能影響這些生理機能

當身體的狀況不好時，就會影響到免疫力，此時對抗外邪的防護網會被削弱，一旦出現小破洞，病邪就有機可乘。「一開始可能是小感冒、小傷風，如果防護網一直沒被補起來，就會衍生出更嚴重的健康問題！」。林文君進一步分析，「風者，百病之長也，至其變化，乃生他病也」；中醫的「風」，就是感冒的概念，也是免疫力變差時最容易出現的病症，如果置之不理，讓病邪在體內作怪，過敏、氣喘或肺炎等各式各樣的問題就會接踵而來。

免疫力差，不單單和感冒或過敏有關，中醫認為五臟六腑的運作，都會影響體內氣血或正氣，由於每個臟腑掌管的生理機能不一樣，不同臟腑失調，就會造成不同的問題。「由此可知，免疫力和所有疾病都有關係，甚至受傷時引起發炎，或傷口不容易癒合等問題，也是免疫力差所造成的」林文君提醒，想要擁有良好的免疫力，除了注意營養攝取之外，還要記得多運動、少熬夜、睡好覺，唯有保持正常的生活作息，才能讓身體的防護網變得更加堅固。

靈芝補五臟 中藥材可有效提升免疫力

經常留意保健資訊的人一定都有注意到，靈芝一直以來都是很熱門的養生藥材，被視為提升免疫力的聖品。古人稱靈芝為仙草，東漢末年《神農本草經》則說靈芝：「養命以應天，無毒，多服久服不傷人，輕身益氣，不老延年。」；明代李明珍所著的《本草綱目》記載：「靈芝乃上藥，所收芝類有青芝、赤芝、黃芝、白芝、黑芝、紫芝，亦為六種。」林文君進一步解釋，古人有五色入五臟的概念，也就是說不同顏色的藥材或食材，能滋養不同的臟腑，例如黑色補腎、黃色益脾胃、紅色補心、青色養肝、白色潤肺，而靈芝五色兼俱，因此能發揮滋補五臟六腑的效用。此外，靈芝味甘、微苦，藥性平和，主要功能是補中益氣、養心安神，可以改善虛弱、疲累及食慾不振等情況。

從現代營養學的觀點來看，靈芝含有豐富的多醣體及三萜類，具有調節免疫力、抗氧化、抗發炎及促進新陳代謝等功效，因此，能夠改善容易疲倦、體力差及免疫力不好等情況。

靈芝破壁孢子粉 營養把關最珍貴

除了靈芝的「子實體」之外，靈芝的「孢子」也屬於上品中藥材，因其具有孕育繁殖下一代的作用，因此被認為是靈芝最精華、最珍貴之處。林文君坦言，在健保制度之下，因為預算有限，無法採用名貴藥材，因此，中醫一般只能幫病人開立科學中藥，若是有特殊養生需求或經濟較充裕的民眾，建議可以自行選購靈芝或靈芝破壁孢子粉等珍貴藥材，以維持自身健康。

「購買靈芝孢子粉時要注意，破壁率愈高，代表孢子中的營養成分釋放愈完全，更利於人體吸收、利用！」林文君透露，靈芝孢子的有效成分被包覆在最裡面，需經由「破壁」這道工序，才能讓靈芝多醣體、三萜類等營養被人體完美吸收。

「只要是入口的東西，首先一定是要求安全！」林文君提醒，選購保健品或養生藥材時，最好選擇有信譽的大品牌，有明確營養標示，才能確實落實檢驗及把關等程序，也才能確保產品的營養價值。此外，想入手破壁靈芝孢子粉的消費者，也要留意靈芝種植環境是否具純淨、無汙染等條件，才能避免化學物質或重金屬殘留等相關問題。

購買靈芝孢子粉時要注意，破壁率愈高，代表孢子中的營養成分釋放愈完全，更利於人體吸收、利用！