光是刷牙還不夠！對抗牙結石，你需要刷牙、潔牙、漱口三大防護！

近七成國人有牙結石問題！

根據我國衛福部2023年的調查資料顯示，我國18歲以上民眾有高達68.8%有牙結石！大同牙醫診所院長盧冠廷醫師臨床觀察發現，近七成國人有牙結石問題，就是因為有高達2/3的民眾僅仰賴刷牙進行口腔清潔，然而，刷牙僅能清潔牙齒表面，長期忽略牙縫清潔，牙菌斑會持續在牙縫、牙齦溝堆積，慢慢形成厚重堅硬的牙結石、引發各種口腔病變！盧冠廷醫師提醒，刷牙僅能清潔牙齒表面，但牙齒與牙齒間的牙縫才是細菌與牙菌斑最容易孳生的部位，必須結合牙刷、牙線棒、牙間刷、漱口水，定期洗牙，才能避免牙結石產生，阻絕蛀牙、牙齦炎、牙周病發生。

五大不利因素 加速牙結石形成

只要口腔清潔不佳，食物殘渣、細菌、唾液就會形成黏稠的無色薄膜-牙菌斑，與礦物質結合後堆積在牙齒與牙齦交界處，形成牙結石，可能進一步引發牙齦腫脹、牙齦萎縮、牙根外露、牙周病。牙結石會因為以下五大因素加速：1.口腔清潔不佳、2.未定期洗牙、3.體質(例如唾液分泌較少)、4.抽菸、5.疾病(糖尿病等)。盧冠廷醫師進一步解析，大多數人平均六個月洗牙一次，如果具備上述五大因素的民眾，牙結石生成的速度會更快，必須每三個月洗牙一次，建議每個人都要諮詢牙醫，確認自己適合的洗牙頻率。

日日築起三大防線 才能終結牙結石

盧冠廷醫師強調，要全方位對抗牙菌斑、避免牙結石生成、完善守護口腔健康，就必須築起刷牙、潔牙、漱口三大防護，結合定期洗牙，徹底清潔牙齒、牙縫、口腔！刷牙要使用貝氏刷牙法，再使用牙線棒與牙間刷進行牙縫清潔，最後使用漱口水。

正確刷牙方法應是將牙刷呈現45度角，靠在牙齒與牙齦之間，定點來回刷至少10次。

一天至少刷牙兩次 外出用牙線棒迅速潔牙

如果白天忙碌沒有時間完整潔牙，一天至少也要刷牙兩次，早上起床後可以先使用漱口水創造清新口氣，第一次刷牙建議在早餐後進行，晚餐後則務必要完整做到刷牙、潔牙、漱口三大防護，徹底清除口腔內的食物殘渣與細菌，才能在睡眠期間持續守護口腔健康。

舌苔也要刷乾淨 首選刷背有顆粒設計的牙刷

牙刷除了選用軟毛材質、適合自己牙齒大小的刷頭，盧冠廷醫師也推薦，可以選購刷背有顆粒設計的牙刷，在刷牙時順便清潔舌苔，不需要額外再購買舌苔刷，且牙刷比起舌苔刷更方便使用、更容易施力！

醫師提醒，在舌苔及口腔黏膜的清潔，不一定要購買舌苔刷，可以選用刷背有顆粒設計的牙刷，也可以達到有效的清潔效果。

大多數人白天在外工作、求學，很難完整清潔口腔，但是用餐後牙縫經常會卡住食物，不舒服也不衛生，常常有餐後習慣用舌頭處理口腔食物殘渣，但舌頭是人體最強壯的肌肉，有牙周病等口腔疾病的民眾應該避免這樣的行為，否則可能讓已經鬆動的牙齒加速位移、形成「慢性拔牙」的危險。
盧冠廷醫師建議，可以迅速使用牙線棒剃除食物殘渣，盡量不要使用牙籤，因為牙籤材質堅硬，容易傷害牙齦、撐開牙縫，讓牙縫越變越大。

小牙縫用牙線棒 大牙縫用牙間刷

牙縫是牙菌斑最容易堆積的地方，針對牙縫的清潔，可以根據牙縫的大小，搭配使用牙線棒與牙間刷，尤其要依牙縫大小選擇牙線棒或牙間刷，如果覺得使用起來有點空空的，就要換用牙間刷才能徹底清潔。

盧冠廷醫師進一步說明，牙間刷分為直線(I)型與L型，直線型適合前牙，L型則適合後牙角度。牙間刷有各種尺寸，備齊幾個尺寸的牙間刷才能徹底刷乾淨每個牙縫，如果不確定自己適用的牙間刷尺寸，建議諮詢牙醫後再購買。

工具清潔小撇步 守護牙縫更徹底

使用牙線棒與牙間刷就是希望清潔牙縫，盧冠廷醫師提醒，每清完一個牙縫就要清潔牙線棒、牙間刷，才不會把附著在牙線棒上的細菌與食物殘渣帶到下一個牙縫，建議可以沾漱口水、沖洗自來水，或是用酒精紗布、溼紗布擦拭等方式清潔。

此外，牙刷與牙間刷都必須在使用後風乾、保持乾燥，牙刷平均三個月須更換，牙間刷建議一周更換一次，但如果金屬彎折、刷毛開花就要換新。當清潔幾個牙縫後，牙線棒的牙線不平整了，就要更換新的牙線棒使用，才能維持清潔效力。

有些人使用牙間刷或牙線棒會有流血狀況，盧冠廷醫師分析，可能是牙齦發炎或是用力過猛傷害到牙齦，必須諮詢牙醫確認是哪一種狀況，如果是牙齦發炎，就要加強口腔清潔，如果是用力過猛則要調整力道，以更為輕柔的方式使用。

開始使用牙線棒牙間刷 口腔清潔大加分

根據臨床衛教經驗，盧冠廷醫師驚喜地發現，只要民眾開始使用牙線棒或牙間刷，就能夠立刻感受口腔清潔的加分效益，包括早晨起來的口氣清新、牙齦不再腫痛、牙結石變少……等，進而就會養成使用習慣，回不去了！

只要吃吃喝喝，口腔就會產生牙菌斑，每天至少要刷牙兩次，確實搭配牙刷、牙線棒、牙間刷，徹底做好刷牙、潔牙、漱口，才能築起三大防線，清除牙菌斑、對抗牙結石、預防牙周病，確保口腔健康。