思緒不清晰、靈光常打結嗎？專利綠薄荷萃取物讓你每天神清氣爽，思考更加靈活！

撰文者：吳佩琪

根據勞動部國際勞動統計資料指出，2022年台灣受僱者平均每年工時為2,008小時，在39個主要國家中排名第6，比日本、韓國還要長。超時工作已是現代人的常態，然而，令人擔憂的是，過勞不僅會對身心造成影響，還會讓思考能力出現危機。如果你也是經常加班的忙碌一族，千萬別輕忽身體發出來的警訊，一定要多留意思緒健康的情況。

注意！這些都是思緒健康殺手

思緒不清晰、常常靈光打結、上班效率越來越差、主管交辦的事項永遠記不清楚、想不出好點子…，這些狀況是許多上班族的共同寫照，而問題的根源可能和思緒不夠靈活有關。在3C產品發達的年代，上班族除了公事之外，生活中還充斥著許多資訊的干擾，當我們一直處於思考的狀態，就無法得到適當的休息。如果再加上睡眠品質差、工作壓力大、飲食不健康、運動不足等種種因素，易導致思緒健康受到影響。此外，隨著年紀漸長，思考能力也會出現不可逆的老化現象，如果沒有好好保養，思緒當然無法像年輕時那麼靈光。

養成良好生活習慣可維護思緒健康

超時工作容易讓思緒受到影響，導致工作效率下降，而工作效率變差又會讓工時變長，進而形成惡性循環。因此，想要提升工作效率，必須先從維護思緒健康來著手，建議可以從下列方式做起：

1.健康飲食：多吃抗氧化力高的天然蔬果，有助於維護思緒健康。此外，建議少碰高溫油炸類食物及含反式脂肪的糕餅、甜點，多補充Omega-3的好油。
2.避免血糖波動：研究顯示，穩定的血糖對於維持專注力與工作效率都非常有用，建議不要經常暴飲暴食，並且少碰高糖的精緻碳水化合物，例如手搖飲、可樂汽水、蛋糕，白吐司等，因為這些食品不但會造成血糖波動，還會影響思考能力。
3.維持運動習慣：運動後身體會釋放更多神經傳導物質，例如多巴胺及血清素等，這些化學物質不僅能讓心情變好，還能提升專注力，從而改善工作效率。
4. 充足的睡眠：熬夜、睡眠不足都會讓身體無法好好休息，連帶影響白天工作效率。
5.補充健保食品：研究顯示Neumentix（專利綠薄荷萃取物）、維生素B6、維生素B9（葉酸）、維生素B12及維生素D3等營養成分有助於提升思考能力，讓思緒更清晰、更靈活。

專利綠薄荷萃取物讓思緒更敏捷

現代人生活步調緊湊、忙碌，想要維持健康的生活型態或運動習慣有時真的不容易！想要讓思考更靈光、思緒不再打結其實有更簡單的方式，透過營養保健品的幫助，可以有效為思緒健康加分。全球營養保健品領導品牌賀寶芙深知思緒清晰對於現代人的重要性，因此推出「益知新膠囊」，有助於保持健康的思緒，讓思考更加敏捷。

賀寶芙益知新膠囊主要成分包含：Neumentix（專利綠薄荷萃取物）、維生素B6、維生素B9（葉酸）、維生素B12及維生素D3等，這些營養成分對於保持靈活、清晰的思緒都非常有幫助。

珍貴萃取綠薄荷Neumentix多酚

「綠薄荷」富含多酚類成分，更能讓現代人吃出聰明思緒。賀寶芙益知新膠囊採用專利獨家萃取技術，完整保留天然綠薄荷中極易流失的水溶性多酚Neumentix，特殊的Neumentix多酚成分搭配關鍵營養素，幫助靈活思緒，進而讓工作及學業表現更為出色。

簡易伸展操 動一動放鬆身心

久坐少動的生活型態不但會讓身體疲累，對健康也會產生不良的影響。無論你是上班或是居家，利用簡單的伸展操動一動身體，就可以達到放鬆身心、提升睡眠品質的效用。

1.坐姿伸展操：

身體坐在椅子前端1/2處，雙腳平放在地上；先用雙手扶住椅背，腰部再慢慢朝右後方扭轉，轉至自己能做的最大極限為止，之後再將身體轉正；相同的動作換邊再做一次，左右輪流各做10次以上。

2.交叉觸膝運動：

坐在椅子上，上半身先挺直；先用右手肘觸碰左膝，再換左手肘觸碰右膝，相同動作重複2-3分鐘左右。

3.快樂嬰兒式：

躺在瑜伽墊或地上，雙腿彎曲踩地；慢慢將膝蓋往上抬，雙手抱住膝蓋，以前、後搖晃腰部的方式來按摩腰椎；雙手抓住腳掌外緣，讓雙腿自然張開，深呼吸5次之後，再恢復原狀；相同動作重複10次以上。