血管老化、堵塞百病跟著來 及早養護血管健康 避免要命危機

年輕人也要注意血管健康狀況

很多人以為血管堵塞或失去彈性，是中、老年人才會發生的問題，事實上，現今很多二、三十歲的年輕人血管已經提早老化。郭大維中醫師指出，血管老化是綜合許多危險因子累積所致，包括年紀、遺傳、飲食、缺乏運動、不良生活習慣等，而熬夜及壓力更是危害年輕人血管健康的兩大元兇。「壓力荷爾蒙易造成身體慢性發炎，對心血管系統產生負面影響，而熬夜、睡眠不足會讓身體錯過自我修復的黃金時間，並且讓體內的垃圾、毒素及白天所承受的壓力，無法好好的代謝出去。」郭大維中醫師進一步提醒，曾感染過新冠肺炎的人，尤其是第二次或第三次確診的患者，心臟及血管出狀況的風險也會比一般人更高，因此，更應該注重血管的養護工作。

血管瘀堵是百病的根源

中醫常說：「百病生於瘀，萬病生於堵」，和「通則不痛，痛則不通」的道理相同。血液中的脂肪包含膽固醇及三酸甘油脂，當它們的濃度過高時易導致血管阻塞，同時引發一連串慢性發炎反應。例如，當血管內壞的膽固醇過多時，就會逐漸形成斑塊並且堆積在血管壁，長久下來，不但容易造成血管堵塞、狹窄，還會讓血管慢慢失去彈性，進而造成動脈粥狀硬化，並且衍生出許多健康問題。郭大維中醫師進一步補充，若血管出現瘀、堵現象時，血液循環就會跟著下降，導致養分及氧氣無法順利送達全身，從而出現手腳冰冷、頭暈及疲怠等狀況；一旦血管堵塞情況惡化時，輕則引發胸悶、胸痛、疲累、呼吸困難、高血壓及肩頸僵硬等問題，嚴重時還可能發生中風或心肌梗塞等狀況，千萬不能掉以輕心。

血管堵塞時可能沒感覺

血管開始堵塞、老化時未必會有症狀，等到患者察覺不對勁時，恐怕情況已經變得較為嚴重；對此，郭大維中醫師建議不管哪一個年紀層，平時一定要養成每天早、晚各量一次血壓的習慣，當發現血壓異常變高時，很有可能是心血管疾病的前兆，最好趕快就醫查明原因。此外，若身體狀況變得「比以前差」，例如比之前容易疲累，走路或爬樓梯比以前容易喘，千萬不要認為是身體自然老化的現象，很有可能是血管發出的警訊，一定要特別當心。

活血化瘀的中藥材

養護血管、保持血路暢通，就像為身體健康累積資本一樣，建議越早開始越好。郭大維中醫師認為，除了調整生活作息、多運動及避免太過油膩的飲食之外，平時最好減少攝取白米飯、白麵條、白麵包、糕點等精緻澱粉類食物，並且盡量少喝含糖量高的飲料。此外，還可以藉由活血化瘀的中藥材，例如當歸、陳皮及沙棘等，促進血管的代謝及清潔工作，讓血液循環更為順暢。

當歸：性溫、味甘辛，歸肝、心、脾經，能活血、補血及理血。當歸是中醫常用來調治婦科的一味藥，例如生理期時利用當歸尾來促進血塊排出，生理期後幫助補血，此外，由於當歸能促進血液循環、預防血栓形成，對血管的健康也非常有助益。

陳皮：中醫有「百年陳皮勝黃金」的說法，陳皮性味辛苦，不只能調理脾胃，還具有幫助血管擴張、養心、寬胸理氣及疏肝解鬱等作用。

沙棘：含有 Omega-3不飽和脂肪酸，以及植物界少見的維生素B12，能活血散瘀、促進血液循環。此外，沙棘還含有脂溶性維生素A、D、E、K，維生素C的含量更是居植物之冠，有助於身體維持健康。

中西合璧 全方位養護血管健康

除了中藥材之外，現代營養學也有不少養護血管的保健食品，郭大維中醫師認為擷取東、西方醫學各自的優點，可以發揮加乘的作用，讓保養的功效事半功倍。因此，他建議平時也可以補充深海魚油 以及卵磷脂等保健食品，達到調理血管的功效。

深海魚油：Omega-3不飽和脂肪酸中的EPA能降低血液中的三酸甘油脂，EPA及DHA都具有抗發炎的效用，能同時維護血管的健康。

卵磷脂：含有磷脂質能乳化及促進血管中的脂肪代謝、延緩血管老化的速度，因此又有血管清道夫之稱。

養護血管重要穴位

利用按摩穴位來調理經絡、疏通氣血，是中醫獨特的保健方式，針對血管的保養，郭大維中醫師也推薦勞宮穴、大陵穴及內關穴等三個穴位，平時可以利用大拇指或原子筆較鈍的一端來按壓、按摩，出現酸、脹感就表示有保健的效果。

勞宮穴：握拳彎曲手指，中指指尖處；勞宮穴是心包經上的重要穴位，具有清熱瀉火、擴張心血管及增加血流量等效用。

大陵穴：位於手腕橫紋中心點；大陵穴也是位於心包經上的穴位，可以維持血管彈生、保護心臟健康。

內關穴：位於手腕橫紋往上二寸（三橫指幅寬），二條肌腱正中處。中醫常說：「內關胃心胸」，舉凡脾胃或心胸不適的問題，例如胸悶、心慌、心悸或暈車、暈機等狀況，都可以透過按摩內關穴來緩解。

血管除了會隨著年紀增長而逐漸衰老之外，還會因壓力、不良飲食及生活習慣等因素，而加速老化的速度，保養血管不分年齡，越早開始對自己的健康越有利。