感冒多喝水，反而更嚴重！中醫師：這2種症狀其實不應該多喝水

常聽人說：「感冒了，要多喝水，尤其是多喝溫水，才會好的快」，而網路上也流傳：「檸檬水、薄荷茶要熱熱的喝，感冒就會快快好」的說法，這些觀念都是正確的嗎？中醫師表示，針對傷風感冒、咳嗽，特別是發燒，多喝水是真的有好處，但是，如果碰到久咳不癒、氣喘這一些情況，則不宜多喝水，有可能加重症狀。至於，什麼時候適合喝檸檬水、薄荷茶，則是依照風寒感冒、風熱感冒而定，千萬不要喝錯了！

感冒要多喝水、多喝溫水？中醫師：只說對了一半

「感冒要多喝水、多喝溫水」，這一句話應該只說對了一半！由於感冒是由於病毒感染或細菌感染引起，當體內免疫系統在對抗病菌的過程中，自然會產生鼻涕、痰等廢物，甚至引起發燒等症狀，照理說多喝水可以排除體內這一些不好的病兆，有利於排出鼻涕、痰液，降低鼻涕與痰的濃稠度，特別是發燒，水分容易從皮膚蒸發，身體容易乾燥，喝水有助於體溫降低，能補足發燒時身體蒸發的水分。

頻跑廁所表示體內水分過多時，應該減少喝水

中醫師賴睿昕表示，中醫認為感冒好得慢，水分流失是關鍵，針對傷風感冒、發燒、咳嗽，多喝水真的有好處。但是，不宜一次喝太多，最好維持少量多次、規律喝溫水非常重要，讓身體水分穩定；如果發現尿液顏色偏黃，代表身體水分不足；尿液幾乎沒顏色，且上廁所次數增加，就代表體內水分過多，此情況就應該減少喝水。

通常建議睡前1個小時最好控制喝水量，不需要喝太多水，早上起床時，由於經過一個晚上的水分蒸發消耗，可以喝500cc至1,000cc左右，滿足身體所需。感冒時每天約喝2,000到3,000cc的水，也不太會有問題，除非是6,000cc以上才可能出現負面影響。當腎臟功能正常時，水喝多了當然會導致上廁所次數增加，不需要過於擔心造成腎臟負擔，反倒是喝了水卻沒上廁所，才需要提高警覺。

風寒型感冒，推薦喝「生薑檸檬水」

至於，感冒時什麼時候適合喝檸檬水、薄荷水呢？中醫師賴睿昕表示，喝溫的檸檬水能緩解感冒的症狀，檸檬有豐富的維生素C，可抗菌、增強免疫力。尤其，剛產生風寒型感冒的時候，推薦喝「生薑檸檬水」，可以減輕流鼻涕的症狀，並加快感冒痊癒速度。

【生薑檸檬水】：

做法：將生薑洗凈後切片，榨成薑汁，檸檬也榨汁，兩者一同用溫開水沖泡。飲用前加入一勺蜂蜜，可以補充維生素C，驅散寒意，預防感冒。生薑檸檬水也可以用煎煮法來做，即把檸檬和生薑都切片，先將生薑片煮3分鐘，再加入檸檬片煮1分鐘即可。

功效：生薑可促進食慾幫助消化，生薑含揮發油，可加速血液循環，其中的辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、增強免疫的功能；檸檬含豐富維生素C，具有抗菌、抵抗自由基的效果，對於細菌病毒的入侵有防範效果。

通常一天飲用量最好控制在1,000毫升以內，其餘的水分攝取還是以溫開水為主，而且檸檬泡水一定要淡，太濃的檸檬水酸度高，飲用過多容易刺激胃酸分泌，引起腸胃不適，胃酸過多或有胃病的人，尤其不能大量的飲用檸檬水。

風熱型感冒，建議喝「薄荷水」

如果感冒有咽喉腫脹、喉嚨痛等症狀，多屬於風熱型感冒，則建議改喝「薄荷水」。薄荷在中藥分類中屬於常見的解表藥，主入肝肺二經，清熱疏肝，是治療風熱感冒的常用中藥。可治感冒發熱、喉痛、頭痛、目赤痛、肌肉疼痛、皮膚風疹搔癢等。薄荷辛、涼、無毒，有疏風散熱、清咽利喉的功效，因此，可改善由感冒引起的發燒、咳嗽等症狀。

【薄荷盧根茶】

做法：取薄荷葉10克、蘆根30克、1,000cc水，煮沸煎取藥汁，棄渣飲汁。

功效：薄荷蘆根茶具有生津解表、清熱化痰的作用，用於風熱感冒之發熱頭痛，咽喉腫痛、咳嗽不爽。

久咳不癒、氣喘及慢性支氣管炎宜少喝水　改喝「小青龍湯」改善

中醫師賴睿昕提醒，到了感冒後期，出現久咳不癒、氣喘及慢性支氣管炎時，就建議少喝水。因為當久咳時又一直灌水，會讓水分藉由血液帶到肺部，可能造成肺部充血，反而容易喘咳。這時中醫常用「射干麻黃湯」，或是「小青龍湯」來改善久咳、喘鳴的狀況。可見，感冒喝水真的是一門學問。

為了加速感冒復原的速度，遇有以上不適症狀時，建議可以食用「四神粥」顧脾胃、補氣、安心神。做法很簡單，只要將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量，添加少許豬肉煮成稀飯食用，有助增強腸胃功能，並提升免疫力。

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本文獲「華人健康網」授權轉載，原文：檸檬水、薄荷茶熱熱喝感冒快快好？中醫：久咳不癒、氣喘這些情況要少喝水

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣