《夫妻的世界》金喜愛竟然已經53歲了！生2個小孩沒贅肉、沒皺紋...體脂維持15％的秘訣原來是「這運動」

最新韓劇《夫妻的世界》是翻拍自英國BBC one電視劇《Doctor Foster》，描述一對表面相愛的夫妻因外遇而恩斷義絕的故事，第2集收視率就突破10%，前6集因為太寫實而被規範為19禁，而第1集男女主角金喜愛跟朴海俊的激烈床戲更被網友說根本應該要算「29禁」了吧！而更驚人的是在床戲裡毫無一絲贅肉、皺紋的女主角金喜愛，竟然已經53歲了！她的身材管理很值得學習啊，一起來看看…

跑步是維持體態重點

生於1967年的金喜愛，在1984年出道，獲得韓國無數大賞獎項，是影后級人物，《夫妻的世界》中並不是她第一次演出裸露的戲，曾經在《我男人的女人》中就有穿著性感睡衣演出的鏡頭，雖然她已經是2個孩子的媽媽，身材卻不曾走樣，她曾在接受採訪時分享多年來都靠跑步維持體態。

弓箭步緊實大腿肌肉

因為在韓國頗具知名度，金喜愛放棄了外出運動或是到健身房運動，改成在家中跑跑步機，搭配弓箭步與深蹲，她會拿礦泉水瓶一邊做弓箭步，一邊向上抬舉，緊實大腿、手臂線條。

另外也會用各種彈力帶，來訓練背部的肌肉，讓自己隨時穿上V領的衣服都有完美的線條，「畢竟我已經不是可以用節食減肥的年紀了，只能夠認真的運動來維持身材。」她1週會運動4至5次，並且盡量保持自己的體脂肪在15%。

優質蛋白質選鮭魚

在金喜愛的IG裡，偶爾可以看到她分享自己的飲食，她的飲食原則是吃大量的蔬菜、優質蛋白質，少吃碳水化合物，她分享因為自己不喜歡雞肉，所以會選擇鱈魚、鮭魚、或是牛肉，其中的蛋白質含量會比豆類來得高，而且好被人體吸收，此外她也不吃泡菜、泡菜湯泡飯等過鹹的食物，「因為吃了太鹹的食物，會忍不住多吃，然後又想要吃甜食，這種惡性循環，而且過鹹還會讓體內水份流失。」

2018年期間，金喜愛曾為ELLE拍攝一系列時尚大片，當時就可見她腰腹平坦毫無贅肉，可見對身材的努力不懈，真的讓人覺得很勵志啊！！！

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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：《夫婦的世界》53歲金喜愛不科學！緊實身材讓人血脈噴張，零皺紋無贅肉，揭露「這個習慣」維持好體態

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：林筱庭