為何你總是抱怨又不改變？別習慣待在痛苦裡！丁寧花十幾年領悟的「人生整理術」：先從「做不舒服的事」開始

當你決心跨過恐懼改變自己，你已經擁有足夠改變自己的勇氣了

習慣是一種神經迴路系統，想要改變，就要改變你神經迴路系統流動的方式。

我的學生們常問我一件事：「要怎樣改變？改變好難！」

與我上課的學生都知道，課程中身、心、靈的比重各占三分之一，但，無論我們怎麼工作身體、練習身體，到了最終都要回到心、靈的安定。

心是家，靈是你的燈塔、你的守護者、你的母親、你的父親、你內在的高我與神性，所以即便你有沒有父母親，你自己的靈就是你的父母。

然而心沒有回到家之前，都是不平靜的，都是緊繃處於備戰狀態的。

十幾年前的我就是這樣，永遠處於戰鬥狀態。我猜測別人的下一步動作，計劃如何說出得體語言讓人注意自己，背誦很多書上的經典字句，顯現我的高度與聰慧，我不相信無條件的愛，隨時都在做最壞的打算，當然，我不會愛自己，也不相信別人會無條件愛我。

我的臉看起來很老氣，因為我的心真的很老。

十幾年前那趟印度之行，讓我完全看到我如何操弄自己，在憤怒與羞愧一整天後，我猶如醍醐灌頂地清楚了一件事：「這沒什麼，過去的習慣已經幫助不了我，讓我重新學習一套適合現在的我的方式吧！」

就是這麼簡單的一個概念，我擁有了連現在的我都意想不到的自在與生活。

雖然說不上什麼立即開悟之類的，但我相信，當你「真的」厭煩了現在的自己，開始意識到、看到，自己不能再這樣下去的時候，你的「意念」便會在彈指間開始反向運作，重新引導一個新的神經迴路系統，而你需要做的就只是練習、練習、練習，不斷練習穩定新的神經系統。

但如何練習呢？我常提醒學生一件事，你現在的生命狀態是自己搞出來的，雖然你不喜歡，很厭煩沮喪，但你已很習慣這樣的痛苦，也覺得舒適，當然最重要的是，你恐懼若是做出不一樣的決定，會不會讓自己更慘，恐懼讓你不敢改變。

但，如果你真的不喜歡現在的人生，真的想要改變自己的人生，就要走出「舒適區」，去做任何你「不習慣、不舒服、不適應」的事。