印度瑜珈冠軍的「腹部燃脂法寶」：3動作站3分鐘，就能燃燒內臟脂肪、促消化又解便秘

一談到瑜珈，多數人馬上會聯想到是放鬆肌肉、伸展身體或是靜坐冥想的練習，而有些人則是會害怕做瑜珈，因為覺得有太多不可思議的動作，例如是頭上腳下及動作困難的體位法。

但你知道嗎？瑜珈，這個獨一無二的印度古老療癒科學，在健康生活上扮演著一個非常重要的角色。在現代忙碌的生活中，由於不健康的飲食方式、工作壓力、不良的生活作息、以及缺乏運動等等的關係，大多數人可能都有消化系統的困擾，導致排便不順，腸胃蠕動不佳，甚至造成多餘脂肪囤積在小腹。但如果你是規律練習瑜珈的人，那麼可以透過瑜珈輕鬆減少腹部脂肪，促進消化，避免便秘、脹氣以及改善其他因忙碌、不健康的生活所引起的健康問題。

瑜珈能舒壓、燃燒腹部脂肪及強化消化功能

壓力大也會間接影響腸胃的健康，而瑜珈是很好的舒壓方式，規律練習可以明顯改善因壓力所造成的消化道問題。練習時搭配呼吸，在練習當下專注自己的每一次吸氣與吐氣，感受動作之間身體肌肉的細微變化以及自己當下的情緒，將有助於找回內心的平靜、幫助身體回復到健康狀態以及快速釋放壓力。

瑜珈不僅可以減輕壓力、改善消化道問題，也能幫助減重及降低罹患慢性病的風險。透過瑜珈動作的擠壓、按摩、扭轉、前彎及後彎，能按摩消化器官、增加器官的血流量和氧氣量，有助於燃燒腹部脂肪、提升消化機能、促進腸胃蠕動以及排便順暢，時時保持腸道健康，減輕消化道疾病的疼痛和不適。

如果你正在尋找一種自然健康的方法來改善便秘及消除腹部脂肪，今天介紹【整腸助消化瑜珈法寶：TTK三式】，簡單易學，適合所有人在任何地方、任何時間練習，全家老小一定要學起來。

TTK三式是甚麼呢？

傳承自印度瑜伽大師淨化腸道的瑜伽法寶TTK三式，是由三個瑜珈動組合而成，能幫助你的腸胃蠕動、消化，有效地排除腸道的廢物，幫助排便、消小腹。TTK的名稱是取自於每一個動作的第一個英文字母：

第一式 Tadasana站姿山式
第二式 TiryakTadasana風吹樹式
第三式 Kati Chakrasana站姿扭轉