43歲楊謹華的「獨門減脂菜單」大公開：照吃「澱粉」還能維持體態！她的早餐都這樣吃...

由林心如、楊謹華台劇圈雙姝所主演的《華燈初上》，尚未開播就讓劇迷們頻頻敲碗！而在劇中楊謹華不僅和林心如比演技、比心機、比手腕，更比美貌與身材！今年43歲的她，不僅保養有成，緊緻瓜子臉上看不出老態，私底下的身材維持、飲食菜單也格外講究！到底台劇女神怎麼吃不怕胖？私房瘦身菜單一次告訴你。

40歲女人要瘦得剛剛好！

不論是陪伴8年級生長大的偶像劇《敗犬女王》，還是轟動亞洲影劇圈的《一把青》，楊謹華不光有令人捨不得眨眼的精緻臉蛋，她能屈能伸、沒有包袱的專業演技也值得觀眾掌聲。而楊謹華不僅在工作上很投入，對於身材的管理也有自己的一套邏輯！「40歲的女人不能過瘦！」這是她向43歲熟齡的自己的唯一要求～現在的她，不會追求骨感體態，反而為讓自己的體重與線條保持穠纖合度的勻稱模樣，因此在日常飲食上就會特別謹慎。

大餐過後「168斷食」不怕胖

喜愛出遊、戶外活動，甚至品嘗美食的楊謹華，在飲食上絕不會刻意節食或是以激進的方式減重，她提到，自己也抵擋不住美食的誘惑，所以若是最近吃得太放肆了，而後一段時間就會積極執行168斷食法來克制熱量，並且三餐盡量吃「原型食物」！吃得飽、不挨餓，也能讓飲食控制、體態維持更加持之以恆。

每日早餐自製馬鈴薯餐

不過你可能也會好奇，女神的原型食物菜單中到底吃什麼呢？過去楊謹華就曾在社群上大方曬出自己的每日健康早餐！首先將馬薯洗淨削皮切塊，放進滾熱水煮15分鐘，接著準備預熱250度左右的烤箱，並在烤盤上淋上橄欖油、少許鹽巴、胡椒粉，而後將煮好的馬鈴薯在烤盤上拌一拌，進烤箱烤15分鐘。最後再搭配水煮蛋，健康無負擔的低脂早餐就完成啦！楊謹華還提到，自己早餐除了會吃一碗馬鈴薯餐，還會再搭配一大杯溫熱開水，還能促進早晨消化、幫助身體開機。

晚餐清爽無油

除了早餐吃得很講究，楊謹華也強調，自己每天一定會在中餐或晚餐時攝取定量的蔬菜水果！若是近期吃得比較油膩，就會用200克無糖優格+10顆藍莓+一顆奇異果，自製水果優格碗當作晚餐！日常午後她也喜歡將紅石榴當作嘴饞點心，養氣補血之餘也是她養顏美容的小祕訣。

一週運動三天不間斷

有著緊緻且高挑身材的楊謹華，那媲美模特兒的體態真的看不出已經是位熟齡姊姊！對於身材曲線很要求的她，在運動健身的規劃也很積極～她強調，自己每週一定會逼迫自己最少運動三天，有時候是去健身房重訓、練拳擊，有時與朋友打羽球、上舞蹈教室，又或者透過靜態瑜珈雕塑線條。只能說，想要瘦出女神般的小蠻腰，每一天真的都別奢望靜下來！（汗）

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：《華燈初上》楊謹華瘦身也瘋「168斷食」！40+獨門減脂菜單公開，嘴饞點心紅石榴成養顏美容小功臣

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