你會掉髮、頭皮癢？其實「鹽水」就可解決！日本專家獨傳的「鹽水洗頭4步驟」幫你養頭皮又增髮

編按：我們每天用的洗髮精，含有的界面活性劑、防腐劑，都會破壞、刺激我們的頭皮！「頭皮的肌斷食」就是停止使用合成洗髮精，幫助頭皮「斷食」，排毒再生。而使用鹽洗頭，能夠解頭髮污垢、多餘脂質、蛋白質，同時調整生物頭髮中的自然蛋白質，維持頭皮、毛髮的健康，如頭髮變強韌、粗大，會讓髮量看起來比較多，以及促使頭髮增加。不用花大錢做療程、不需依賴用藥，已幫助數千人恢復茂密秀髮！

STEP 1 充分淋濕頭髮與頭皮

第一步，請以淋浴等方式充分淋濕頭髮與頭皮。用熱水淋濕頭髮，先將頭髮表面的灰塵、污垢沖洗掉。熱水濕潤能夠讓表皮層的毛鱗片「打開」。毛鱗片是以鱗片狀的方式貼附在毛髮上，打開後可讓水分、養分容易滲透進去。關於淋濕的方式，請整頭全部淋濕，淋濕到有水珠從頭髮滴落的程度。

STEP 2 洗髮。待鹽溶解後，再擦揉頭皮

第二步，先用手取鹽，置於濕潤的頭髮、頭皮上，待頭髮上殘餘的水分將鹽溶解，再緩慢輕輕擦揉至髮根、頭皮。鹽量大約一大匙。

鹽的擦揉方式需要一些竅門，如果手勁過於強烈，可能會傷及頭皮。請用指腹沾取熱水，盡可能輕柔地按摩，讓鹽逐漸溶解。另一種做法是，用洗臉盆裝熱水，將鹽倒入溶解，再直接澆淋在頭上。雖然這樣做比較省事，但可能需要按摩久一點的時間會比較好。

由於我是額頭和頭頂部分頭髮稀疏，所以會先由額頭朝向頭頂的方向，以讓頭髮立起來的方式將鹽擦揉至頭皮。接著在頭頂放鹽，用指腹輕輕搓揉，讓鹽水的效果擴大到整個頭頂，直到手
指不再感到有鹽的顆粒。剛開始鹽水洗頭的最初階段，手指應該會有相當黏滑的感覺。這個黏滑感來自多餘的皮脂、從毛孔跑出來的老舊廢物。適當洗去這份黏滑，頭皮的皮脂才會逐漸恢復健康的狀態。

STEP 3 加鹽搓揉。按摩頭皮， 讓鹽滲透五分鐘左右

鹽，除了用來洗去毛髮、頭皮表面的髒污與皮脂之外，讓鹽充分滲透至肌膚、毛孔，能夠引出更棒的效果。而且，用溶解的鹽來按摩頭皮，還可以促進血液循環。

順便一提，我們在實驗鹽水洗頭的過程中，將第三步稱為「頭皮的加鹽搓揉」。因為就像加鹽搓洗後的小黃瓜、白蘿蔔，適當脫去水分後纖維並沒有變弱，反而增加了彈性。如果頭皮硬到毛髮沒辦法扎根，那可就麻煩了。頭髮稀疏的人大多頭皮又薄又硬。隨著頭皮轉為健康，血液循環改善，頭皮會變得柔軟許多。以加鹽搓揉蔬菜的感覺來按摩頭皮，當然頭皮不是蔬菜，搓法不會完全一樣，且力道必須放很輕，但反覆加鹽按摩後，頭皮確實柔軟許多，變得更清爽了。

關於實際的按摩方式，基本上，沿著血流方向按壓即可。用指腹從後頸、後腦緩慢、輕柔地搓揉至頭頂。接著，再從兩耳後方，想像將血液送至頭頂的感覺，雙手指腹全部一起推揉至頭頂。這邊需要特別注意的一點是，在按摩頸部時力道不可以過於強力搓揉。這樣可能導致血管中的斑塊剝落，對腦內血管造成不好的影響。我們強烈建議以正常的力道，讓自己覺得舒服的程度來按摩。

按摩完畢，待五分鐘左右，讓鹽滲透進入毛髮、頭皮。等待期間可以進入浴缸泡個澡。此時，頭會因鹽的滲透壓感受到輕微的緊縮感。到這個步驟，能夠完全洗去頭皮上多餘的皮脂，並讓鹽分滲透至頭皮，帶來更加確實的效果。

STEP 4 清水沖洗

待鹽分滲透完畢，第四步，終於要用清水沖洗了。請用熱水一邊沖頭髮，一邊用手指輕柔梳理，充分洗淨毛髮、頭皮。這邊有一點需要注意，尤其剛開始用鹽水洗頭的時候，會覺得頭髮黏滑感嚴重，普通的熱水可能沒辦法沖乾淨這些油脂。若是黏滑感嚴重到覺得不舒服，請再返回第二步，直到洗掉黏滑感。

不過，如果僅是些微的黏滑感，以清水充分洗淨後，待頭髮乾燥就會平復下來，不需要過於在意。藉由鹽水洗頭，逐漸讓頭皮恢復健康，各位會發現些微的黏滑會像天然的護髮乳一樣，具有讓頭髮保持光澤的作用。健康的秀髮受到適量的天然蠟質包覆，因此，鹽水洗頭不需要使用合成潤絲精、護髮乳。適度的皮脂，才是保護頭髮最棒、最天然的護髮乳。

梳頭的重要性

洗髮前要先梳頭
梳頭能夠梳掉沾黏於毛髮與頭皮上的灰塵、髒污、頭皮屑，適度刺激毛孔、頭皮，具有促進頭皮血液循環的效果。另外，梳頭也能讓皮脂適量附著於頭髮上，使頭髮呈現光澤。這邊推薦鹽水洗頭前先梳頭約2分鐘。尤其是停用合成洗髮精，開始鹽水洗頭的最初一個月左右，頭上因過去界面活性劑刺激而肥大的皮脂腺，仍處於過剩分泌皮脂的狀態，容易出現頭皮屑、發癢的情況。

另外，頭皮乾燥容易出現頭皮屑。在頭皮的皮脂腺修復的過程中，皮脂的分泌會有些不穩定，頭皮可能會出現乾燥的情況。在這段期間，請務必在洗髮前仔細梳頭，但嚴禁用力梳頭傷及頭皮！悉心溫柔地梳頭吧。

梳子的種類有很多種，我們推薦選用頭皮按摩梳。這種梳子能夠適度刺激頭皮，既不會傷及頭髮，也可梳掉毛孔的髒汙。梳子本身難免會髒掉，選用頭皮按摩梳，清理起來也比較容易。用梳子確實梳掉毛髮與頭皮上的髒污、頭皮屑，適度刺激頭皮來促進血液循環吧！

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真