「增強免疫力」4大營養素：B群、葉黃素、維生素D…這樣吃強身健體、釋放壓力

新冠肺炎（COVID-19）疫情延燒，確診人數居高不下，但台灣也漸漸與病毒共存，不管是已經確診過但已康復、還在確診中，又或是尚未確診過的人，這時其實最需要的就是「免疫力」！

那到底該補充什麼樣的營養、或是多吃哪類食物來增強我們的疫情下的免疫力呢？《良醫健康網》一次告訴你：

給缺乏免疫力的你：維生素D

要提升人體的免疫力，對抗外來病毒，台灣人現在最該補的營養素，卻也是一般國人最缺乏的，竟然是維生素D！

《醫學病毒學雜誌》一項研究指出，由於維生素D具有調節免疫系統的功能，研究調查了375名新冠肺炎患者血液中的維生素D濃度，發現161名患者經治療後恢復狀況良好。相對地，另外160名恢復狀況不佳的患者，血液中的維生素D明顯較低。因此研究結論指出，如果缺乏維生素D，可能增加感染新冠病毒後的重症風險。

維生素D如此重要，但根據國民營養調查結果顯示，國人維生素D攝取狀況及體內維生素D的濃度都偏低。因此良醫嚴選推薦「挪威頂級魚油 DE 複方膠囊」，一顆包含高濃縮魚油，以及足量500 IU 維生素D3，兩者同為脂溶性營養素，搭配食用效果加倍。

一般民眾食用建議為一天一顆，且飯後食用效果較佳。但是你若對於碘過敏，使用血液稀釋藥物或是高劑量的阿斯匹靈，或是近期有安排外科手術等，建議先與醫師或醫療專業人士諮詢過後再食用魚油。

給想消除疲勞的你：樟芝酸

新冠疫情讓台灣中藥複方清冠一號，成為治療新冠肺炎相關疾病的藥方，成為國內中醫界治療流行病的範例。有關中藥材的研究越來越熱門，近期中興大學研究團隊就發現牛樟芝特有的「樟芝酸」竟可有效防止新型冠狀病毒進入宿主細胞。

牛樟芝，是一種全世界只生長在台灣的特有藥用真菌，早期原住民經常在山林間活動，意外發現牛樟芝具有消除疲勞、恢復體力的功效，甚至對於長期飲酒習慣所引發的肝病問題，透過牛樟芝也獲得改善，牛樟芝功效也開始在台灣民間口耳相傳。因此良醫嚴選推薦「頂級牛樟霸丸」，不僅能調節生理機能、增加保護力、增強體力、促進新陳代謝、退火降火氣等。

那該怎麼吃？每次吃5顆，每日2次，且空腹食用吸收效果最好，若腸胃弱者可飯後吃，可依個人體質情況不同做調整。建議舌下吸收，用舌根含著慢慢化開。但嬰幼兒、孕婦、哺餵母乳者如需食用本產品，特殊體質者或正在服用藥物者，請洽詢醫師或醫療專業人員。

給為疫情焦慮的你：維生素B群

擔心自己確診，擔心疫情持續...如此的壓力籠罩著我們，憂鬱、焦慮、煩悶等負面情緒容易找上門，甚至有人出現睡不好、頭痛、頭暈、肩頸痠痛、胸悶、心悸、腸胃不適等症狀。而且疫情讓許多人不敢外出運動，導致免疫力降低。

其實適量補充維生素B群，有助於維持能量正常代謝、增進皮膚及粘膜的健康，也可幫助身體釋放壓力、恢復平穩的情緒，排解疫情帶來的壓力。良醫嚴選推薦「酵母B群活力錠」，其中包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、生物素、泛酸、葉酸，更加入天然多酚類化合物白藜蘆醇、酵母鋅、微膠囊鐵、維生素D。另外，根據103～105年台灣國民營養健康調查結果顯示13歲以上的男女性都有缺乏「鋅」的狀況，因此添加了酵母鋅，更有著維持能量，增進皮膚健康。

而一天建議食用量為2顆（一日請勿超過2顆，多食無益），時間內食用完畢，以避免營養素自然流失或變質。但要注意的是，本產品含有牛奶及大豆相關製品，因此若對這些食物過敏，食用前就需更故意。

給居家上班的你：葉黃素

疫情讓遠距工作成常態，許多公司、學校機關宣布遠距上班、上課。大人、小孩整天窩在家對著電腦與3C用品，雖可減少染疫風險，卻可能增加對眼睛的傷害，最大的影響就是眼睛裡的黃斑部！

而一般人想到護眼，第一個想到的應該就是葉黃素了，這邊良醫嚴選推薦「葉黃素PLUS機能果凍- 光纖凍 Visionfibery」，因為葉黃素需要長期且持續地補充，所以光纖凍還加入了能短期補給營養的蝦紅素（目前人體研究發現，每天服用4-6毫克蝦紅素，持續2-4週，能明顯改善眼睛的疲勞感），兩大護眼要素雙重搭配，更加上膳食纖維和幫助入睡的鎂離子。

光纖凍較以往的膠囊、液態狀產品不同，呈現果凍狀，不僅好入口，更能輕鬆補充！而食用建議食用是一天2包，早晚皆可，也可睡前食用。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：劉芮菁