身體常有不知名的瘀青？你可能已氣血不足！中西醫師告訴你：有「7類狀況」最需要補身體，別補錯了

用中藥補氣補身，你真的補對了嗎？是人都需要氣、血，尤其是女人！所以在經後要以四物補血，同時也要補充四君子才能達到效果。不過需要補益氣血的人不少，還包括了容易厭世、壓力大的人，快看看你是否也是需要中藥補身的人！

在寒冷的天氣或者夏天在冷氣室內時，你是否有下列的不良狀況？

■容易疲倦。
■怕冷瑟縮。
■腰痠背痛、肩頸僵硬。
■氣色暗沉蒼白或萎黃。
■黑眼圈、眼袋加重。
■臉部鬆鬆垮垮垂垂的。
■心情低落容易厭世。

氣血不足的原因很多，心情低落也有關。另外，氣血不足也和你的飲食習慣有關。現代人在用餐時，常常不讓腦袋有休息的時間，一邊交際應酬，分心於工作的事情，或一邊看手機、電視。如果再加上沒有注重飲食的內容，就會大大影響消化系統的正常運作功能，進而影響氣與血的化生。

氣能生血，血能生氣

在中醫理論中，「氣」與「血」有相當密切的關係。兩者都源於脾胃化生，也就是我們的消化系統。而消化系統的功能強弱，有賴氣的溫煦、血的濡養，所以才說「氣能生血，血能生氣」。

因此，許多女性經後四物補血（當歸、熟地、白芍、川芎）的同時，別忘了佐以四君補氣（人參、白朮、茯苓、甘草），更能事半功倍。服用時間建議在月經完全乾淨兩天之後，連續服用三到五天。夜晚時間服用四物滋陰養血，白天服用四君子湯，提高脾胃運作機能，幫助氣血化生。

氣能行血，氣能攝血，血能載氣

1. 氣能推動血液循行。
2. 氣依附內涵於血中而靜謐不妄行，血為氣之守。
3. 血亦有賴於氣的固攝而能在脈管之中不妄行，氣虛則不能攝血。

各位特別要注意第三點「氣虛不能攝血」。許多女生常常動不動就瘀青，很多時候是因為本身的氣血不足。

所以不止手腳末端怕冷、容易疲倦、氣色不好的人需要補益氣血，動不動就容易有瘀青、臉鬆鬆的、常常心情低落找不到自我價值感的人也很需要！

我平常就會喝滴紅豆、龜鹿二仙膠烊化的水，或是四君四物為底的八珍湯、聖癒湯、診所準備的美妍湯等，看當時的體質狀態做選擇，為自己的健康與氣色美麗以及心情加分。對自己的身體做些努力，身體會回饋給自己的。

而除了氣與血來自飲食的「input」不足，也請留意「output」的問題，比如長期潛在的消化道出血，以及女性潛在的其他婦科問題，引起月經長期量大導致貧血等。這些狀況最好早期發現，早期開始調整，必要時請向合格醫師尋求協助喔。

對體態要求過高的女子們

我在門診常看到一些對自己體態要求過高的女性，有許多困擾，例如月經不來、心情低落、下腹悶痛等。雖然自我要求令人欽佩，但脂肪一定不好嗎？

女孩過度健身或瘦身太快，長期不攝取脂肪，必需脂肪酸不足，容易導致細胞膜功能不全，出現修復障礙，因而加速老化，進而使皮膚粗糙、失去彈性、產生細紋。頭髮也容易變得乾燥、易落髮，防禦抵抗能力也會減弱。

除此之外，過度瘦身也會導致賀爾蒙分泌不足。當女性體內雌激素的合成受影響，就會直接影響排卵和生育能力。女性生理期的紊亂，甚至會造成不孕。脂肪是所有內臟臟器的緩衝墊。在我們跑跳的時候，脂肪會緩衝所有內臟的下墜力道。如果內臟脂肪太低，臟器的悶痛自然容易發生。

中醫可以幫你用胖最少的方式來讓月經回復正常，但是我更希望你重新接納自己，保持健康才能美麗一輩子。

這邊也簡單幫你羅列出可以放心吃的好油：
好脂肪：芥花油、橄欖油、酪梨、杏仁、魚油、葵花油。
壞脂肪：動物性奶油、豬油、甜點、氫化植物油、反式脂肪。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真