給久坐的你》朴信惠獨傳的「5步驟塑身法」：只要「坐著」就能剷肚肚、屁股肉！還可緩解肩頸僵硬

韓劇女神朴信惠2021年底才剛爆出懷孕喜訊、2022低調結婚，絕美婚紗招一曝光，不僅羨煞眾粉絲，那緊緻的好身材更與好氣色也讓儂編更加好奇，女神日常的塑身、瘦身秘訣！朴信惠過去就曾在韓國實境綜藝節目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的「伸展塑身運動」，簡單五步驟，就能輕鬆改善，辦公室OL肩頸痠痛、大屁股、小肚腩等身材煩惱！

第1招：伸展電腦頸五十肩

長時間同一姿勢久坐辦公、打電腦是現代人的工作習慣，一不小心就會引起肩頸痠痛、緊繃等電腦頸狀況！針對頸部至脖子處的舒緩，朴信惠分享，自己每天早上都會透過這招頸部運動拉身脖子～首先肩膀展開、腰桿挺直，接著用右手拉左耳，同時左肩向後轉，而後換邊。簡單的小動作便能帶動肩胛肌群，紓緩緊繃痠痛。

第2招：頸部按摩放鬆壓力

延續上一個動作，脖子至下顎處的肌肉以及後頸處的肌肉也別忘了放鬆一下！首先將頭向前彎曲，接著手抱在瘦腦勺處，同時輕輕按壓後腦勺，舒緩腦壓、也能減緩壓力；而後將頭緩緩向後轉，接著用指尖輕輕將下巴向後推，讓脖子處的肌肉能完整舒展開來。