天氣悶熱，頭好暈？「小滿」養生幫你去濕氣！中醫教你按「2穴位」防上火，緩解中暑

小滿，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，每年5月20-22日之間。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。農家則是從莊稼的小滿里憧憬著夏收的殷實。

夏季調養原則：健脾利濕，除去身體過多濕氣

「滿」除了有夏收農作物穀粒飽滿的意思之外，還有雨水充沛盈滿之意。小滿過後，天氣逐漸炎熱，日照時間變長，雨水也會開始增多。可以開始為了夏天的暑氣和濕氣做養生的準備。濕熱之邪侵犯人體的時候，我們會感到身熱頭暈，好像悶住無法舒展，頭沉重四肢發懶無力，流汗較黏或體味變重，有些人會大便軟黏也有人可能消化不良蠕動變慢因而便秘；所以在這個節氣裡我們要調理脾胃，脾胃運化的好，則濕氣不會滯留體內，改善免疫力，精神體力足夠且氣血舒暢。

脾胃的調養中醫常說:”健脾利濕”，有個相當有名的藥膳叫做”四神湯” 其中使用茯苓、芡實、山藥、蓮子四味藥材，民間也常用薏苡仁取代芡實，屬性溫和適合全家大小食用調補身體。

夏季養心，多吃苦味與甘涼屬性食物

小滿屬於夏季，古人認為，夏主火、內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養，夏日炎熱會影響人們的心臟功能，而且天氣變熱、體內血流加快，心臟的負荷也相應變大。中醫說「夏養心」，而心喜涼，初夏濕熱的天氣適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆和決明子、綠茶等，來消暑降火氣。也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。

清熱祛濕兩穴道 合谷穴、大椎穴

小滿的養生重點是清熱、祛濕；介紹兩個重要穴位，除濕熱預防上火，還可緩解、預防中暑：

1.合谷穴
合谷穴在虎口處，第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方，主治頭痛、胃痛、經痛、牙痛等各類疼痛，也可以預防感冒、降血壓；長期按摩合谷穴，可以清熱除溼、強健身體。

2.大椎穴
低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處（「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙），位於人體陽氣最盛的督脈上，主要功效是升陽、益氣、退熱、補虛，配合針灸、拔罐、配穴，還有降血壓、治療虛勞、盜汗的功效。

小滿的養生著重清熱、祛濕，按摩兩穴位，除濕熱預防上火，還可緩解、預防中暑。（圖片來源：馬光中醫診所）

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